Stipri, spīdīgi mati diezgan precīzi atspoguļo visa organisma stāvokli: uzturu, stresa līmeni, hormonālo fonu un pat miega kvalitāti. Tāpēc, kad mati pēkšņi kļūst blāvi vai sāk manāmi retināties, pirmā doma bieži ir „vajadzētu padzert vitamīnus“. Uztura bagātinātāji tiešām var atbalstīt matus, taču tikai tad, ja saprot, kādas vielas tiem patiešām nepieciešamas un ko no bagātinātājiem ir saprātīgi sagaidīt.
Saturs
- Kāpēc mati zaudē stiprumu un spīdumu
- Kādas vielas nepieciešamas stipriem un spīdīgiem matiem
- Kā izvēlēties uztura bagātinātāju matu stiprināšanai
- Bagātinātāji matiem Vitateka katalogā
- Kas vēl ietekmē stiprus matus, bez bagātinātājiem
- Kad vērsties pie ārsta matu izkrišanas gadījumā
- Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc mati zaudē stiprumu un spīdumu
Mats aug no matu folikulas – nelielas struktūras galvas ādā, kas iziet cauri augšanas, miera un dabiskas izkrišanas cikliem. 50–100 matu zudums dienā ir normāla cikla daļa, nevis problēma pati par sevi. Satraucoša pazīme ir manāms izkrišanas pieaugums, plikuma vietu parādīšanās vai strauja retināšanās īsā laikā.
Matu stāvokli vienlaikus ietekmē vairāki faktori:
- dzelzs, cinka, B grupas vitamīnu un olbaltumvielu deficīts uzturā;
- hronisks stress un miega trūkums, kas traucē matu augšanas ciklu;
- hormonālas izmaiņas – pēc dzemdībām, vairogdziedzera slimību gadījumā, menopauzes laikā;
- mehāniski un termiski bojājumi – savilktas frizūras, bieža fēna un taisnošanas ierīces lietošana, agresīva krāsošana;
- sezonalitāte – daudziem cilvēkiem matu izkrišana nedaudz pastiprinās rudenī un pavasarī.
Matu blāvumu un trauslumu visbiežāk izraisa nevis viens iemesls, bet vairāku faktoru kombinācija – tāpēc vērts strādāt vairākos virzienos vienlaikus: uzturs, kopšana un nepieciešamības gadījumā bagātinātāji.
Kādas vielas nepieciešamas stipriem un spīdīgiem matiem
Mats gandrīz 90% sastāv no olbaltumvielas keratīna, un tās normālai sintēzei organismam nepieciešama pastāvīga noteiktu uzturvielu plūsma.
- Biotīns (B7 vitamīns) – palīdz uzturēt normālu matu un ādas stāvokli;
- Cinks – palīdz uzturēt normālu matu, nagu un ādas stāvokli un piedalās šūnu dalīšanās procesā;
- Selēns – palīdz uzturēt normālu matu un nagu stāvokli un aizsargāt šūnas pret oksidatīvo stresu;
- Dzelzs – palīdz normāli veidoties sarkanajām asins šūnām un hemoglobīnam un normāli transportēt skābekli organismā. Zemas dzelzs rezerves bieži konstatē sievietēm, kurām izkrīt mati, tāpēc bagātinātājus ar dzelzi labāk lietot pēc asins analīžu rezultātiem;
- B grupas vitamīni (papildus biotīnam) – palīdz uzturēt normālu enerģijas vielmaiņu, bet folskābe un B12 vitamīns piedalās šūnu dalīšanās procesā;
- C vitamīns – palīdz normāli veidoties kolagēnam, lai nodrošinātu normālu ādas darbību, un palielina dzelzs uzsūkšanos;
- Kolagēns – olbaltumviela, kas bagāta ar aminoskābēm glicīnu un prolīnu; bagātinātājos to bieži apvieno ar C vitamīnu;
- Omega-3 taukskābes – polinepiesātinātie tauki, ko organisms uzņem ar treknām zivīm, linsēklu eļļu vai bagātinātājiem.
Šo vielu deficīts ne vienmēr ir uzreiz pamanāms – mati uz uztura trūkumiem reaģē ar vairāku nedēļu līdz vairāku mēnešu aizkavi, tāpēc saikne starp uzturu un matu stāvokli ne vienmēr ir acīmredzama.
Kā izvēlēties uztura bagātinātāju matu stiprināšanai
Matu augšanas un stiprināšanas bagātinātāju izvēle ir liela, un, lai velti neiztērētu naudu, vērts ņemt vērā vairākus faktorus.
- Mērķis. Daži sastāvi veidoti uz biotīna, cinka un selēna bāzes – šīs vielas palīdz uzturēt normālu matu stāvokli. Citi apvieno kolagēnu ar C vitamīnu vai liek uzsvaru uz dzelzi un B grupas vitamīniem.
- Sastāvs un dozēšana. Salīdziniet aktīvo vielu daudzumu ar iepakojumā norādītajām dienas normām – atsevišķu vielu pārpalikums papildu efektu nedod.
- Forma. Kapsulas, tabletes, šķidras formas un košļājamās pastilas – izvēle parasti atkarīga no lietošanas ērtuma, nevis sastāva efektivitātes.
- Regularitāte. Mati aug lēni – aptuveni par centimetru mēnesī –, tāpēc to stāvokli vērts vērtēt ne agrāk kā pēc 2–3 mēnešu regulāras lietošanas.
Skaisti, stipri mati reti ir viena bagātinātāja rezultāts – parasti tā ir uztura, kopšanas un, ja pastāv deficīts, precīzi izvēlēta bagātinātāja kombinācija. Jebkurš bioloģiski aktīvs bagātinātājs paliek tieši uztura bagātinātājs, nevis medikaments, un neaizstāj ārsta konsultāciju, ja matu izkrišana jau ir nozīmīga.
Bagātinātāji matiem Vitateka katalogā
Vietnes Vitateka sadaļā „Āda, mati, nagi“ var izvēlēties sastāvu atbilstoši mērķim:
- Biotin Plus, OstroVit – komplekss ar biotīnu, cinku, selēnu un folskābi, 100 tabletes;
- Biotīns 10000 mcg, šķidra forma, Vitateka – šķidrs biotīns kopā ar C vitamīnu: ērti, ja nepatīk norīt tabletes;
- „Kolagēns“ – sadaļa ar dažāda veida un formas kolagēnu, bieži kombinētu ar C vitamīnu.
Papildus lietošanai iekšķīgi par matiem rūpējas arī ārēji – sadaļas „Matu kopšana“ šampūni, maskas un serumi papildina bagātinātāju darbību, taču risina citu uzdevumu: tie iedarbojas uz matiem un galvas ādu lokāli, nevis no iekšpuses.
Kas vēl ietekmē stiprus matus, bez bagātinātājiem
Mājas kopšana var vai nu pastiprināt, vai, gluži pretēji, mazināt jebkādu bagātinātāju efektu:
- lietojiet matu masku 1–2 reizes nedēļā – tā palīdz atjaunot matu struktūras virspusējus bojājumus un piešķir spīdumu;
- samaziniet fēna un taisnošanas ierīces temperatūru un neaizmirstiet par termoaizsardzību pirms veidošanas – pastāvīgs karstums padara matus trauslākus;
- ķemmējiet matus uzmanīgi, sākot no galiem, nevis no saknēm – tā mazāka iespēja bojāt struktūru un izraisīt trauslumu;
- izvairieties no pārāk savilktām frizūrām regulāri – pastāvīgs spriegums matu folikulās laika gaitā var pastiprināt izkrišanu;
- ļaujiet matiem atpūsties no krāsošanas un ķīmiskās ondulācijas, ja stāvoklis jau ir novājināts – struktūras atjaunošanai nepieciešams laiks;
- sekojiet uzturam kopumā: olbaltumvielu un dzelzs deficīts matos izpaužas ātrāk nekā daudzos citos organisma audos.
Kad vērsties pie ārsta matu izkrišanas gadījumā
Bagātinātāji ir saprātīgs atbalsts parastas sezonālas matu novājināšanās gadījumā, taču neaizstāj diagnostiku, ja izkrišana ir izteikta. Vērts vērsties pie trihologa vai dermatologa, ja pamanāt:
- strauju un manāmu izkrišanas pieaugumu dažu nedēļu laikā;
- plikuma vietas vai perēkļveida izkrišanu atsevišķās galvas vietās;
- matu retināšanos visā galvā, nevis tikai atsevišķās zonās;
- matu izkrišanu kopā ar citiem simptomiem – nogurumu, svara izmaiņām, nagu trauslumu.
Šādos gadījumos cēlonis visbiežāk izrādās konkrēts deficīts vai hormonāls traucējums, ko atklāj analīzes – un šo uzdevumu risina ārsts, nevis nejauši izvēlēts bagātinātājs.
Kopsavilkums
Stipri un spīdīgi mati ir vairāku faktoru kombinācijas rezultāts: sabalansēts uzturs, rūpīga mājas kopšana un, ja pastāv reāls deficīts, precīzi izvēlēti bagātinātāji. Atsevišķs bagātinātājs reti atrisina matu jautājumu pats par sevi: vislabāk darbojas ieradumu kombinācija, un rezultātu vērts vērtēt pēc dažiem regulāras kopšanas mēnešiem.
Atsevišķus vitamīnus un minerālvielas meklējiet sadaļā „Vitamīni un minerālvielas“, bet līdzekļus, kas stiprina matus no ārpuses, – izlasē „Matu stiprināšana“.
Biežāk uzdotie jautājumi
Pēc cik ilga laika būs manāms bagātinātāju efekts uz matiem?
Matu stāvokli vērts vērtēt ne agrāk kā pēc 2–3 mēnešu regulāras lietošanas: matu folikula iziet cauri garam augšanas ciklam, un bagātinātāji to nepaātrina.
Vai biotīnu un kolagēnu var lietot vienlaikus?
Jā, tos bieži lieto kopā, un dažos bagātinātājos tie jau ir apvienoti – piemēram, VITATEKA Jūras kolagēns Gold Retinol satur arī biotīnu. Vitamīnu un minerālvielu kopējo daudzumu vērts salīdzināt ar dienas normām, īpaši, ja jau lietojat citu vitamīnu kompleksu.
Vai bagātinātāji palīdzēs, ja matu izkrišana jau ir spēcīga?
Vispirms nepieciešama ārsta konsultācija: spēcīgas izkrišanas cēloni noskaidro ar analīzēm. Ja tiks atklāts deficīts, ārsts ieteiks, kā to novērst, bet hormonālu traucējumu un atsevišķu slimību gadījumā ar vienu bagātinātāju nepietiek.
Vai starp matu bagātinātāju kursiem jāievēro pārtraukumi?
Parasti jā – lielākā daļa ražotāju iesaka 1–3 mēnešu ilgu kursu ar sekojošu pārtraukumu, nevis nepārtrauktu lietošanu visu gadu. Precīzu lietošanas režīmu vienmēr vērts precizēt pēc konkrētā iepakojuma instrukcijas.
Svarīga informācija
Raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta konsultāciju. Uztura bagātinātāji nav zāles un neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Grūtniecības un barošanas ar krūti laikā, kā arī lietojot zāles, pirms bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu. Uzglabājiet bagātinātājus bērniem nepieejamā vietā.
Lasiet arī
Vitateka picks
