kā izvēlēties uztura bagātinātāju

Raksti

Omega-3 un zivju eļļa: kas pierādīts, cik daudz dienā un kā izvēlēties

Jauns divus gadus ilgs DHA pētījums, ES atļautās norādes par omega-3, cik zivju vajag nedēļā un kā salīdzināt kapsulas pēc EPA un DHA summas.

Raksti

Miegs tumšajā gadalaikā: melatonīns, glicīns, baldriāns – kas par tiem zināms

Tumšais gadalaiks un miegs: ar kādiem ieradumiem sākt, vienīgā ES atļautā norāde par iemigšanu, ar ko glicīns forte atšķiras no glicīna, augi un aminoskābes pēc etiķetes.

Raksti

Kā izvēlēties C vitamīnu, D vitamīnu un cinku: etiķete, devas un formas

Kā salīdzināt C vitamīnu, D vitamīnu un cinku pēc etiķetes: mērvienības, % NRV, dienas deva, dienas cena, formas un EFSA augšējie patēriņa līmeņi.

Raksti

Kā izvēlēties magniju, B grupas vitamīnus un melatonīnu

Magnijs, B grupas vitamīni un melatonīns pēc etiķetes: pats magnijs un savienojuma masa, B6 kompleksos un augšējais līmenis 12 mg, B12 formas, melatonīns 1 mg.

Raksti

Kā izvēlēties kalciju, D vitamīnu un kolagēnu

Kalcijs, D vitamīns un kolagēns pēc etiķetes: kalcijs sāļos, pāri ar D3 un K2, kolagēna grami porcijā, alergēni un EFSA augšējie līmeņi.

Raksti

Kā izvēlēties kolagēnu, biotīnu un cinku

Kolagēns, biotīns un cinks pēc etiķetes: kolagēna grami porcijā, jūras vai liellopu, biotīns 10 000 µg un asins analīzes, cinks kompleksos, dienas cena.

Raksti

Kā izvēlēties magniju: savienojumi, deva un etiķetes lasīšana

Uz viena iepakojuma norādīts 1000 mg, uz otra – 133 mg, taču tas nenozīmē, ka pirmajā magnija ir vairākas reizes vairāk. Skaidrojam, kā atrast magnija daudzumu, salīdzināt savienojumus un izvēlēties piemērotu formu.