Selēns
Selēns ir mikroelements, ko organisms uzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem; tajos izmanto, piemēram, selenometionīnu, ar selēnu bagātinātu raugu vai nātrija selenītu. Izlasē ir selēna tabletes un kapsulas, kā arī kompleksi, kuros selēns apvienots ar E vai C vitamīnu vai ar ginkgo ekstraktu un omega-3.
Katalogā: Vitamīni un minerālvielas, Citi minerāli.
Līdzīgas izlases: Cinks.
Kā izvēlēties selēnu
Izlasē ir uztura bagātinātāji, kuros selēns ir galvenā sastāvdaļa: tikai selēns un selēns kopā ar vitamīniem. Salīdziniet tos pēc selēna daudzuma dienas devā.
Kas ir izlasē
- Tikai selēns – tabletes un kapsulas; izlasē no 50 līdz 200 µg dienas devā.
Uz ko skatīties uz iepakojuma
- Mikrogrami: skatieties selēna daudzumu mikrogramos (µg) un % NRV dienas devā; selēna NRV ir 55 µg.
- Savienojums: etiķetē norādīts, kādā formā ir selēns, – piemēram, L-selenometionīns, nātrija selenīts vai selēns no raugiem.
- Visu uztura bagātinātāju summa: ja lietojat multivitamīnus un atsevišķi selēnu, saskaitiet selēnu no visiem: EFSA pieaugušajiem noteikusi pieļaujamo augšējo patēriņa līmeni – 255 µg selēna dienā kopā ar uzturu.
- Forma: tabletes un kapsulas dozē pa vienai, šķidras formas – ar mērkaroti vai vāciņu.
Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātājs nav uzskatāms par daudzveidīga un sabalansēta uztura aizstājēju. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat zāles vai atrodaties ārsta uzraudzībā, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Jautājumi un atbildes par izlases produktiem
Selēns un C vitamīns abi ir antioksidanti, taču darbojas atšķirīgi. To apvienojumam vienā tabletē ir praktiska jēga.
Biomolekulārā forma atvieglo organismam pašu regulēt selēna uzņemšanu, samazinot pārdozēšanas risku.
Selēns un C vitamīns darbojas vienā virzienā, bet ar dažādiem mehānismiem. Kopā tie papildina antioksidantu aizsardzību, nedublējot funkcijas.
