Селен
Селен — микроэлемент, который организм получает с пищей или пищевыми добавками; в добавках используют, например, селенометионин, селеновые дрожжи или селенит натрия. В подборке таблетки и капсулы селена, а также комплексы, где селен сочетается с витамином E или C либо с экстрактом гинкго и омега-3.
В каталоге: Витамины и минералы, Другие минералы.
Похожие подборки: Цинк.
Как выбрать селен
В подборке — добавки, где селен — главный компонент: селен отдельно и в сочетании с витаминами. Сравнивайте их по количеству селена в суточной дозе.
Что есть в подборке
- Селен отдельно — таблетки и капсулы; в подборке от 50 до 200 мкг в суточной дозе.
Что смотреть на упаковке
- Микрограммы: смотрите количество селена в мкг и % NRV в суточной дозе; NRV селена — 55 мкг.
- Соединение: на этикетке указано, в какой форме селен, — например L-селенометионин, селенит натрия или селен из дрожжей.
- Сумма из всех добавок: если принимаете мультивитамины и селен отдельно, сложите селен из всех: EFSA установило для взрослых допустимый верхний уровень потребления — 255 мкг в сутки вместе с питанием.
- Форма: таблетки и капсулы дозируются поштучно, жидкие формы — мерной ложкой или колпачком.
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевая добавка не заменяет разнообразное и сбалансированное питание. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или наблюдаетесь у врача, перед применением посоветуйтесь с врачом.
Вопросы и ответы о товарах подборки
Селен и витамин C — оба антиоксиданты, но работают по-разному. Их сочетание в одной таблетке имеет практический смысл.
Одна таблетка содержит 50 мкг селена и 50 мг витамина C; роль каждого компонента карточка подробно не объясняет.
Селен и витамин C работают в одном направлении, но разными механизмами. Вместе они дополняют антиоксидантную защиту, не дублируя функции.
Селен и витамин Е — оба антиоксиданты, но работают в разных «зонах» клетки. Вместе они дополняют, а не дублируют друг друга.
