Seleeni
Seleeni on hivenaine, jota saadaan ruoasta tai ravintolisistä; niissä käytetään esimerkiksi selenometioniinia, seleenihiivaa tai natriumseleniittiä. Valikoimassa on seleenitabletteja ja -kapseleita sekä yhdistelmiä, joissa seleeni on yhdessä E- tai C-vitamiinin tai neidonhiuspuu-uutteen ja omega-3-rasvahappojen kanssa.
Luettelossa: Vitamiinit ja kivennäisaineet, Muut mineraalit.
Samankaltaiset valikoimat: Sinkki.
Näin valitset seleenin
Valikoimassa on ravintolisiä, joissa seleeni on pääainesosa: pelkkä seleeni ja seleeni vitamiinien kanssa. Vertaa niitä seleenin määrän mukaan päiväannoksessa.
Mitä valikoimassa on
- Pelkkä seleeni – tabletit ja kapselit; valikoimassa 50–200 µg päiväannoksessa.
Mitä katsoa pakkauksesta
- Mikrogrammat: katso seleenin määrä mikrogrammoina (µg) ja % NRV päiväannoksessa; seleenin NRV on 55 µg.
- Yhdiste: etiketissä kerrotaan seleenin muoto – esimerkiksi L-selenometioniini, natriumseleniitti tai seleenihiiva.
- Kaikkien lisien summa: jos käytät monivitamiinia ja erillistä seleeniä, laske kaikkien seleeni yhteen: EFSA on asettanut aikuisten saannin ylärajaksi 255 µg vuorokaudessa ruoka mukaan lukien.
- Muoto: tabletit ja kapselit annostellaan kappaleittain, nesteet mittalusikalla tai korkilla.
Suositeltua päivittäistä annosta ei pidä ylittää. Ravintolisää ei pidä käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion korvaajana. Jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai olet lääkärin seurannassa, keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Kysymyksiä ja vastauksia valikoiman tuotteista
Yksi tabletti sisältää 50 µg seleeniä ja 50 mg C-vitamiinia; kunkin aineosan tehtävää tuotekortti ei selitä tarkemmin.
Seleeni ja C-vitamiini toimivat samaan suuntaan, mutta eri mekanismein. Yhdessä ne täydentävät antioksidanttisuojaa ilman toimintojen päällekkäisyyttä.
