Seleen
Seleen on mikroelement, mida organism saab toidust või toidulisanditest; toidulisandites kasutatakse näiteks selenometioniini, seleeniga rikastatud pärmi või naatriumseleniiti. Valikus on seleenitabletid ja -kapslid ning kompleksid, kus seleen on koos E- või C-vitamiiniga või hõlmikpuuekstrakti ja oomega-3-ga.
Kataloogis: Vitamiinid ja mineraalid, Muud mineraalid.
Sarnased valikud: Tsink.
Kuidas valida seleeni
Valikus on toidulisandid, milles seleen on peamine koostisosa: ainult seleen ja seleen koos vitamiinidega. Võrrelge neid seleeni koguse järgi päevaannuses.
Mis valikus on
- Ainult seleen – tabletid ja kapslid; valikus 50–200 µg päevaannuses.
Mida pakendilt vaadata
- Mikrogrammid: vaadake seleeni kogust mikrogrammides (µg) ja % NRV päevaannuses; seleeni NRV on 55 µg.
- Ühend: etiketil on märgitud seleeni vorm – näiteks L-selenometioniin, naatriumseleniit või pärmist saadud seleen.
- Kõigi toidulisandite summa: kui võtate multivitamiine ja eraldi seleeni, liitke kõigi seleen kokku: EFSA on määranud täiskasvanutele lubatava ülemise tarbimistaseme 255 µg seleeni ööpäevas koos toiduga.
- Vorm: tablette ja kapsleid doseeritakse tükkhaaval, vedelaid vorme mõõtelusika või korgiga.
Ärge ületage soovitatavat päevaannust. Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist. Kui olete rase, imetate, võtate ravimeid või olete arsti jälgimisel, pidage enne kasutamist nõu arstiga.
Küsimused ja vastused valiku toodete kohta
Seleen ja C-vitamiin on mõlemad antioksüdandid, kuid toimivad erinevalt. Nende kombineerimisel ühes tabletis on praktiline mõte.
Selen ja C-vitamiin toimivad ühes suunas, kuid erinevate mehhanismide kaudu. Koos täiendavad nad antioksüdatiivset kaitset, ilma funktsioone dubleerimata.
Üks tablett sisaldab 50 µg seleeni ja 50 mg C-vitamiini; iga komponendi rolli kaart üksikasjalikult ei selgita.
