Крепкие блестящие волосы довольно точно отражают общее состояние организма: питание, уровень стресса, гормональный фон и даже качество сна. Поэтому, когда волосы вдруг становятся тусклыми или начинают заметно редеть, первая мысль часто — «нужно попить витамины». БАДы действительно могут поддержать волосы, но только если понимать, какие вещества им реально нужны и чего от добавок разумно ожидать.
Содержание
- Почему волосы теряют крепость и блеск
- Какие вещества нужны для крепких и блестящих волос
- Как выбрать БАД для укрепления волос
- БАДы для волос в каталоге Vitateka
- Что ещё влияет на крепкие волосы, кроме БАДов
- Когда обращаться к врачу при выпадении волос
- Часто задаваемые вопросы
Почему волосы теряют крепость и блеск
Волос растёт из волосяного фолликула — маленькой структуры в коже головы, которая проходит циклы роста, покоя и естественного выпадения. Потеря 50–100 волос в день — это нормальная часть цикла, а не проблема сама по себе. Тревожным сигналом становится заметное увеличение выпадения, появление залысин или резкое поредение за короткий срок.
На состояние волос влияет сразу несколько факторов:
- дефицит железа, цинка, витаминов группы B и белка в рационе;
- хронический стресс и недосып, которые сбивают цикл роста волос;
- гормональные изменения — после родов, при заболеваниях щитовидной железы, в период менопаузы;
- механическое и термическое повреждение — тугие причёски, частая укладка феном и утюжком, агрессивное окрашивание;
- сезонность — у многих людей выпадение волос немного усиливается осенью и весной.
Чаще всего к тусклости и ломкости волос приводит не одна причина, а сочетание нескольких — поэтому и работать стоит сразу в нескольких направлениях: питание, уход и, при необходимости, добавки.
Какие вещества нужны для крепких и блестящих волос
Волос почти на 90% состоит из белка кератина, и для его нормального синтеза организму нужен постоянный приток определённых нутриентов.
- Биотин (витамин B7) — способствует поддержанию нормального состояния волос и кожи;
- Цинк — способствует поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи, а также нормальному процессу деления клеток;
- Селен — способствует поддержанию нормального состояния волос и ногтей и защите клеток от окислительного стресса;
- Железо — способствует нормальному образованию эритроцитов и гемоглобина и нормальному транспорту кислорода в организме. Низкий запас железа часто находят у женщин с выпадением волос, поэтому добавки с железом лучше принимать по результатам анализа крови;
- Витамины группы B (помимо биотина) — способствуют нормальному энергетическому обмену, а фолиевая кислота и витамин B12 участвуют в процессе деления клеток;
- Витамин C — способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи и повышает усвоение железа;
- Коллаген — белок, богатый аминокислотами глицином и пролином; в добавках его часто сочетают с витамином C;
- Омега-3 жирные кислоты — полиненасыщенные жиры, которые организм получает с жирной рыбой, льняным маслом или добавками.
Дефицит этих веществ не всегда заметен сразу — волосы реагируют на нехватку питания с задержкой в несколько недель или месяцев, поэтому связь между рационом и состоянием волос не всегда очевидна.
Как выбрать БАД для укрепления волос
Выбор БАДов для роста и укрепления волос велик, и чтобы не тратить деньги впустую, стоит ориентироваться на несколько моментов.
- Задача. Одни составы строятся вокруг биотина, цинка и селена — веществ, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос. Другие сочетают коллаген с витамином C или делают акцент на железе и витаминах группы B.
- Состав и дозировка. Сверяйте содержание активных веществ с суточными нормами, указанными на упаковке, — избыток отдельных веществ не даёт дополнительного эффекта.
- Форма выпуска. Капсулы, таблетки, жидкие формы и жевательные пастилки — выбор обычно зависит от удобства приёма, а не от эффективности состава.
- Регулярность. Волосы растут медленно — примерно на сантиметр в месяц, — поэтому оценивать их состояние имеет смысл не раньше чем через 2–3 месяца регулярного приёма.
Красивые крепкие волосы редко бывают результатом одной добавки — обычно это сочетание питания, ухода и, если есть дефицит, точечно подобранного БАДа. Любая биологически активная добавка остаётся именно добавкой к рациону, а не лекарственным средством, и не заменяет консультацию врача, если выпадение волос уже значительное.
БАДы для волос в каталоге Vitateka
В разделе «Кожа, волосы, ногти» на Vitateka можно подобрать состав под задачу:
- Биотин Плюс, OstroVit — комплекс с биотином, цинком, селеном и фолиевой кислотой на 100 таблеток;
- Биотин 10000 мкг, жидкая формула, Vitateka — жидкий биотин с витамином C: удобно, если не любите глотать таблетки;
- «Коллаген» — раздел с коллагеном разных типов и форм выпуска, часто в сочетании с витамином C.
Помимо приёма внутрь, за волосами ухаживают и снаружи. Шампуни, маски и сыворотки из раздела «Уход за волосами» дополняют работу БАДов, но решают другую задачу: действуют на волос и кожу головы локально, а не изнутри.
Что ещё влияет на крепкие волосы, кроме БАДов
Домашний уход способен усилить или, наоборот, свести на нет эффект от любых добавок:
- используйте маску для волос 1–2 раза в неделю — она помогает восполнить поверхностные повреждения структуры волоса и добавляет блеск;
- снижайте температуру фена и утюжка и не забывайте термозащиту перед укладкой — постоянный нагрев делает волосы более ломкими;
- расчёсывайте волосы аккуратно, начиная с кончиков, а не с корней, — так меньше вероятность повредить структуру и вызвать ломкость;
- избегайте слишком тугих причёсок на регулярной основе — постоянное натяжение волосяных фолликулов со временем может усиливать выпадение;
- давайте волосам отдых от окрашивания и химической завивки, если их состояние уже ослаблено, — восстановление структуры требует времени;
- следите за питанием в целом: дефицит белка и железа сказывается на волосах быстрее, чем на многих других тканях организма.
Когда обращаться к врачу при выпадении волос
БАДы разумны как поддержка при обычном сезонном ослаблении волос, но не заменяют диагностику, если выпадение выраженное. Стоит обратиться к трихологу или дерматологу, если вы заметили:
- резкое и заметное усиление выпадения волос в течение нескольких недель;
- проплешины или очаговое выпадение на отдельных участках головы;
- истончение волос по всей голове, а не только в отдельных зонах;
- выпадение волос вместе с другими симптомами — усталостью, изменением веса, ломкостью ногтей.
В таких случаях причиной чаще всего оказывается конкретный дефицит или гормональное нарушение — его выявляют анализы. Эту задачу решает врач, а не подбор добавки наугад.
Итоги
Крепкие и блестящие волосы — результат комбинации факторов: сбалансированного питания, бережного домашнего ухода и, при реальном дефиците, точечно подобранных БАДов. Отдельная добавка редко решает вопрос сама по себе: лучше всего работает сочетание привычек, а результат стоит оценивать через несколько месяцев регулярной заботы.
Отдельные витамины и минералы ищите в разделе «Витамины и минералы», а средства, которые укрепляют волосы снаружи, — в подборке «Укрепление волос».
Часто задаваемые вопросы
Через сколько будет заметен эффект от БАДов для волос?
Оценивать состояние волос имеет смысл не раньше чем через 2–3 месяца регулярного приёма: волосяной фолликул проходит долгий цикл роста, и добавки его не ускоряют.
Можно ли одновременно принимать биотин и коллаген?
Да, их часто принимают вместе, а в некоторых добавках они уже объединены — например, в морском коллагене VITATEKA Gold Retinol есть и биотин. Общее количество витаминов и минералов лучше сверить с суточными нормами, особенно если вы уже принимаете другой витаминный комплекс.
Помогут ли БАДы, если выпадение волос уже сильное?
Сначала нужна консультация врача: причину сильного выпадения выясняют по анализам. Если обнаружится дефицит, врач подскажет, как его восполнить, а при гормональных нарушениях и некоторых заболеваниях одной добавкой не обойтись.
Нужно ли делать перерывы между курсами приёма добавок для волос?
Как правило, да — большинство производителей рекомендуют курсовой приём длительностью 1–3 месяца с последующим перерывом, а не непрерывное употребление в течение года. Точный режим приёма всегда стоит уточнять по инструкции на конкретной упаковке.
Важная информация
Статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Пищевые добавки не являются лекарством и не заменяют разнообразное сбалансированное питание. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. При беременности и кормлении грудью, а также если вы принимаете лекарства, перед приёмом добавок посоветуйтесь с врачом. Храните добавки в недоступном для детей месте.
Читайте также
Vitateka picks
