Kuidas valida kollageeni, biotiini ja tsinki

Kategoorias „Nahk, juuksed, küüned“ on kõige rohkem kollageeni – pulbrite, jookide ja kapslitena –, kõrval on biotiin, tsink ja seleen. Biotiinil, tsingil ja seleenil on ELis lubatud väited naha, juuste ja küünte kohta, kollageenil mitte, seepärast valitakse kollageeni annuse, allika ja koostise järgi. Kui teid huvitavad just juuksed, lugege eraldi artiklit toidulisanditest ja juustest; siin räägime sellest, kuidas etikette võrrelda.

Sisukord

1. Kollageen, biotiin ja tsink: mis need on ja mida neist tohib öelda
2. Kuidas etiketti lugeda
3. Vormid: mida valida mugavuse järgi
4. Ohutus: ülemised tarbimistasemed ja millal arstiga nõu pidada
5. Mono- või kompleks, koostis ja allergeenid
6. Kollageen, biotiin ja tsink Vitateka kataloogis
7. Korduma kippuvad küsimused

Kollageen, biotiin ja tsink: mis need on ja mida neist tohib öelda

Kollageen on valk; toidulisandites on see hüdrolüüsitud kollageen (peptiidid) kalast või veisest saadud toorainest. Biotiin on B-grupi vitamiin (B7). Tsink ja seleen on mineraalained.

Vitamiinide ja mineraalainete kasulikkusest tohib ELis rääkida ainult lubatud väidete registri sõnastuses (määrus 432/2012), näiteks:

• Biotiin aitab hoida juukseid normaalsena.
• Biotiin aitab hoida nahka normaalsena.
• Tsink aitab hoida küüsi normaalsena.
• Seleen aitab hoida juukseid normaalsena.
• Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele naha normaalseks talitluseks.

Need väited kehtivad toote kohta, mille päevane portsjon annab vähemalt 15 % päevasest võrdluskogusest (NRV). Täiskasvanu NRV on 50 µg biotiini, 10 mg tsinki, 55 µg seleeni ja 80 mg C-vitamiini (määrus 1169/2011, XIII lisa). Kollageeni, hüaluroonhappe, MSM-i ja keratiini kohta lubatud väiteid ei ole.

Kuidas etiketti lugeda

Kollageen: grammid päevaportsjonis. Pulbrites on portsjonis 8–10 g kollageeni: VITATEKA veisekollageeni pulbris 10 g kahes mõõtelusikas, OstroVit „Kollageen + C-vitamiin“ tootes 8,7 g 10 g pulbris, VitalHarmony „Kollageen + C-vitamiin“ tootes 8 g. Vedelates vormides on 25 ml-s 10–12,5 g.

Biotiin: mikrogrammid ja suured protsendid. Biotiini NRV on 50 µg, seega 10 000 µg on 20 000 % NRV. Golden Pharmi tabletis on 2400 µg, OstroVit „Biotiin Plus“ tabletis 2500 µg, VITATEKA vedelas biotiinis 10 000 µg 15 ml-s.

Tsink: tsingi enda kogus. OstroVit „Biotiin Plus“ tabletis on 15 mg tsinki (pikolinaadist), sama palju on eraldi OstroVit tsinkpikolinaadis. Kui võtta mõlemat, tuleb kokku 30 mg. Kuidas eristada soola massi mineraalainest endast, on täpsemalt näidatud magneesiumi valimise juhendis.

Päeva hind ja grammi hind. 07.10.2026 hindadega (tarne Eestisse, käibemaksuga): VITATEKA veisekollageeni pulber, 300 g – 22,90 €, 30 portsjonit à 10 g, umbes 0,76 € päevas; OstroVit „Kollageen + C-vitamiin“, 400 g – 17,79 €, 40 portsjonit à 8,7 g kollageeni, umbes 0,44 € päevas; VITATEKA suhkruvaba merekollageen 10 000 mg, 500 ml – 24,90 €, 20 portsjonit à 25 ml, umbes 1,25 € päevas. Kollageeni grammi kohta teeb see umbes 0,08 €, 0,05 € ja 0,12 €.

Vormid: mida valida mugavuse järgi

• Pulbrid segatakse vette või mahla; on maitsestamata ja maitsega (lõhna- ja maitseainete ning magusainetega). Meie näidetes on kollageeni gramm pulbris kõige odavam.
• Vedelad vormid on valmis portsjon koos vitamiinidega; pärast avamist säilitatakse neid juhendi järgi: VITATEKA suhkruvaba merekollageen 10 000 mg tuleb ära kasutada 2 kuu jooksul pärast avamist.
• Tabletid ja kapslid – biotiini, tsingi ja seleeni jaoks. Kollageeni on kapslis sadu milligramme, pulbri portsjonis aga gramme.

ELis ei ole lubatud väiteid selle kohta, et mõni vorm „imendub paremini“ – valige mugavuse, maitse ja koostise järgi. Kategoorias „Nahk, juuksed, küüned“ saab kohe valida pulbrid, kapslid või vedelad vormid.

Ohutus: ülemised tarbimistasemed ja millal arstiga nõu pidada

Talutav ülemine tarbimistase (UL) on suurim päevane kogus kõigist allikatest koos toiduga, mille puhul EFSA ei eelda pikaajalisel tarbimisel kahjulikku toimet.

• Biotiin ja vereanalüüsid. Biotiini suured annused võivad moonutada mõne laborianalüüsi tulemusi – FDA hoiatab selle eest alates 2017. aastast. Enne vereproovi andmist öelge arstile ja laborile, et võtate biotiini.
• Tsink mitmes tootes. „Biotiin Plus“ (15 mg) ja eraldi tsink (15 mg) annavad kokku 30 mg, mis on üle ülemise taseme; valige üks.
• Retinool. VITATEKA merekollageenis Gold Retinol on 800 µg A-vitamiini 25 ml-s. Raseduse ajal võtke A-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid ainult pärast arstiga nõupidamist ja ärge liitke seda teiste retinooli sisaldavate toodetega.
• D-vitamiin kollageenijookides. Gold Retinolis on samuti D3-vitamiini; kui võtate eraldi D3 toidulisandit, näiteks 4000 RÜ (100 µg), liitke annused kokku.
• Foolhape. OstroVit „Biotiin Plus“ tabletis on 800 µg foolhapet; ärge lisage teisi foolhapet sisaldavaid tooteid ilma arsti nõuandeta.

Pidage enne kasutamist nõu arstiga, kui olete rase või imetate, võtate ravimeid või olete arsti jälgimisel.

Mono- või kompleks, koostis ja allergeenid

Monobiotiini ja monotsinki on lihtsam teiste toidulisanditega kombineerida. Kompleksid („Biotiin Plus“ – biotiin, tsink, seleen ja foolhape; kollageen vitamiinidega) on mugavamad, kuid neis on lihtne dubleerida tsinki, D-vitamiini ja A-vitamiini.

• Kollageeni allikas. Kala (merekollageen) – VITATEKA suhkruvabas merekollageenis 10 000 mg ja Gold Retinolis, veis – VITATEKA veisekollageeni pulbris ning OstroVit ja VitalHarmony kollageenis. Kalaallergia korral valige veisekollageen.
• Suhkur ja magusained. VITATEKA vedelas biotiinis on steviolglükosiidid ja sahharoos; suhkruvabas merekollageenis magusained tsüklamaat, sahhariin ja steviosiid; OstroVit „Kollageen + C-vitamiin“ tootes sukraloos; VITATEKA veisekollageeni pulbris suhkrut ei ole.
• C-vitamiin kollageeni kõrval. C-vitamiini kohta on lubatud väide kollageeni kohta (vt ülal), seepärast vaadake, kui palju seda portsjonis on: OstroVitis ja VitalHarmonys 500 mg, Gold Retinolis 120 mg, suhkruvabas merekollageenis 60 mg.
• Allergeenide jäljed. VitalHarmony märgib, et toode võib sisaldada piima, soja, pähkleid, gluteeni, mune, koorikloomi ja kala.
• Taimeekstraktid (viinamarjaseemne ekstrakt ja roheline tee suhkruvabas merekollageenis): nende kohta ei ole ELis veel lubatud väiteid, seepärast nimetame ainult koostist.

Kollageen, biotiin ja tsink Vitateka kataloogis

Kõik allpool olevad tooted on 07.10.2026 seisuga laos, annused on võetud e-poe etikettidelt. Rohkem valikut leiate kategooriast „Nahk, juuksed, küüned“ (seal on ka paneelid „Kuidas valida“ ja „Meie valik“) ning osadest „Kollageen“ ja „Biotiin“.

• Kollageen, pulber: VITATEKA veisekollageeni pulber, 300 g – 10 g portsjonis, suhkruta; OstroVit „Kollageen + C-vitamiin“, virsik, 400 g – 8,7 g kollageeni ja 500 mg C-vitamiini; VitalHarmony „Kollageen + C-vitamiin“, pirn ja mango, 400 g – 8 g kollageeni ja 500 mg C-vitamiini.
• Kollageen, vedel: VITATEKA suhkruvaba merekollageen 10 000 mg, 500 ml – 10 g 25 ml-s; VITATEKA merekollageen Gold Retinol, 500 ml – 12,5 g kollageeni, 5000 µg biotiini, 800 µg A-vitamiini ja D3-vitamiin 25 ml-s.
• Biotiin: VITATEKA vedel biotiin 10 000 µg – 10 000 µg biotiini ja 80 mg C-vitamiini 15 ml-s; Golden Pharm biotiin – 2400 µg, 30 tabletti; OstroVit „Biotiin Plus“ – 2500 µg biotiini, 15 mg tsinki, 100 µg seleeni ja 800 µg foolhapet, 100 tabletti.
• Tsink ja seleen: OstroVit tsinkpikolinaat – 15 mg, 150 tabletti; Mirrolla seleen 150 µg – 150 µg, 40 tabletti.
• Hüaluroonhape: VITATEKA vedel hüaluroonhape – 100 mg naatriumhüaluronaati ja 80 mg C-vitamiini 15 ml-s.

Veel samal teemal – valikud „Tsink“, „Seleen“, „Hüaluroonhape“ ja juuksetoodete valik.

Kokkuvõte

• Võrrelge kollageeni grammide järgi päevaportsjonis ja grammi hinna järgi.
• Kollageeni allikas – kala või veis – on märgitud koostises; see on oluline kalaallergia korral.
• Kollageeni, hüaluroonhappe ja MSM-i kohta lubatud väiteid ei ole, biotiini, tsingi, seleeni ja C-vitamiini kohta on.
• Biotiin 10 000 µg on 20 000 % NRV; enne vereanalüüsi öelge arstile, et võtate biotiini.
• Liitke tsink, D-vitamiin, A-vitamiin ja foolhape kõigist toodetest kokku.
• Rasedad, imetavad ja ravimeid võtvad inimesed – kõigepealt arsti nõuanne.

Korduma kippuvad küsimused

Kui palju kollageeni on ühes portsjonis?

Meie valiku pulbrites 8–10 g, vedelates vormides 10–12,5 g 25 ml-s. Kapslites on tavaliselt sadu milligramme, seepärast võrrelge gramme päevaportsjoni kohta, mitte kapslite või purkide arvu.

Miks lisatakse kollageenile C-vitamiini?

C-vitamiini kohta on lubatud väide kollageeni kohta: „Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele naha normaalseks talitluseks“. Kollageeni enda kohta selliseid väiteid ei ole.

Mere- või veisekollageen – kumba valida?

Need on erinevad tooraine allikad; lubatud väiteid selle kohta, et üks neist on „parem“, ei ole. Kui teil on kalaallergia, valige veisekollageen.

Kas 10 000 µg biotiini ei ole palju?

See on 20 000 % NRV. Biotiini ülemist tarbimistaset ei ole kehtestatud (SCF, 2001), kuid suured annused võivad moonutada mõne vereanalüüsi tulemusi – öelge arstile ja laborile, et võtate biotiini.

Kas „Biotiin Plus“ ja tsinki võib võtta korraga?

„Biotiin Plus“ sisaldab juba 15 mg tsinki. Koos eraldi tsingilisandiga (veel 15 mg) tuleb 30 mg – rohkem kui ülemine tase 25 mg ööpäevas (SCF, 2002). Valige üks toode.

Kui kaua säilib vedel kollageen pärast avamist?

Vaadake etiketti: VITATEKA suhkruvaba merekollageen 10 000 mg tuleb ära kasutada 2 kuu jooksul pärast avamist.

Oluline teave

Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatavat päevaannust. Kui olete rase, imetate, võtate ravimeid või olete arsti jälgimisel, pidage enne kasutamist nõu arstiga. Hoidke lastele kättesaamatus kohas.

Loe ka

• VITATEKA merekollageen Gold Retinol: koostis
• Kuidas valida kaltsiumi, D-vitamiini ja kollageeni