Mārdadzis
Plankumainais mārdadzis (Silybum marianum) ir augs, kura sēklas, sēklu eļļu un ekstraktu izmanto gan uzturā, gan uztura bagātinātājos. Izlasē ir kapsulas un tabletes ar mārdadža ekstraktu, mārdadža eļļa, veselas sēklas, mārdadža milti, sīrups un zāļu tēju maisījumi.
Katalogā: Aknas un nieres, Garšaugi un maisījumi.
Līdzīgas izlases: Kurkuma, Čaga.
Kā izvēlēties mārdadzi
Mārdadzis ir pieejams kā sēklas un milti, eļļa, eļļa kapsulās un ekstrakts tabletēs un kapsulās. Formas atšķiras ar to, ko no auga tās satur un kā tās lietot.
Kas ir izlasē
- Sēklas un milti – veselas vai maltas sēklas; milti paliek pāri pēc eļļas izspiešanas. Daudzums un lietošanas veids norādīts uz iepakojuma.
- Eļļa – mārdadža sēklu eļļa pudelē.
- Eļļa kapsulās – viegli dozēt: etiķetē norādīts eļļas daudzums vienā kapsulā.
- Ekstrakts – tabletes un kapsulas ar mārdadža ekstraktu; dažās ir arī citi augi.
Uz ko skatīties uz iepakojuma
- Ekstrakts: paskatieties, cik ekstrakta ir dienas devā un vai tas ir standartizēts, – tad norādīts silimarīna saturs miligramos vai procentos.
- Kompleksi: ja sastāvā ir citi augi vai vielas, izlasiet visu sastāvdaļu sarakstu un to daudzumus.
- Eļļa: pārbaudiet spiešanas veidu un uzglabāšanas laiku pēc atvēršanas.
- Sēklas un milti: glabājiet slēgtā iepakojumā sausā vietā, kā norādīts uz iepakojuma.
Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātājs nav uzskatāms par daudzveidīga un sabalansēta uztura aizstājēju. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, lietojat zāles vai atrodaties ārsta uzraudzībā, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Mūsu izvēle
Katras grupas visvairāk pirktais produkts pēdējās 90 dienās.
Jautājumi un atbildes par izlases produktiem
Mārdadzi tradicionāli iekļauj uzturā periodos, kad organisms ir pastiprināti noslogots, – pēc svētku mielastiem, saspringta grafika laikā vai augu kursa ietvaros. Noskaidrojam, kā to darīt apzināti.
Mārdadzis putrā nav koncentrēts uztura bagātinātājs, bet gan vesela augu sastāvdaļa graudaugu brokastīs. Noskaidrojam, kāda ir praktiskā atšķirība.
Lietošanas veids ietekmē uztura bagātinātāja panesamību. Lūk, kas jāņem vērā, iekļaujot kapsulas ikdienas režīmā.
Uzziniet, kā sagatavot klijas un kāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai šķiedrvielas darbotos droši un efektīvi.
Šādus uztura bagātinātājus nereti iekļauj uzturā, ja pēc sātīgas maltītes ir smaguma sajūta, ēdienkarte ir neregulāra un bieži notiek mielasti. Tā ir izvēle periodiem, kad uzturam tiek pievērsta pastiprināta uzmanība.
