Teisinga laikysena leis jūsų vaikui ne tik atrodyti pasitikinčiam ir patraukliai, bet ir išvengti nugaros, kaklo skausmų, sumažinti traumų, sąnarių skausmų riziką, rėmens, padidinti kvėpavimo gylį. Jei išlaikyti nugarą tiesią ir suformuoti teisingą judesių stereotipą, galima išvengti stuburo iškrypimų ir kitų problemų ne tik vaikystėje, bet ir suaugus.

Kaip formuojasi vaikų laikysena

Žmogaus laikysena formuojasi vaikystėje. Todėl svarbu suprasti, kaip išsaugoti vaikui teisingą laikyseną, kad jis nesusidurtų su problemomis, jau būdamas suaugęs.

6–9 metų amžiuje dažnai matome vaikams įvairiomis kryptimis išsikišančius pečių ašmenis, išsikišusį pilvą ir perteklinį juosmeninės dalies išlinkimą. Tai yra norma. Stabili laikysena formuojasi vėliau. Jos formavimosi periodas – nuo 8 iki 17 metų, o judesių stereotipai toliau formuojasi iki 21 metų.

Paprastai vaikystėje pasiekta laikysena išsaugoma visą gyvenimą. Tada, žmogui senstant, raumenys tampa standesniais, stuburo slankstelių judrumas pablogėja, keičiasi judesių stereotipas, todėl laikysena vėl pablogėja. Tenka imtis priemonių, kad išsaugoti tiesią nugarą.

Kodėl svarbu išvengti laikysenos pažeidimų vaikams

Laikysenos pažeidimai – tai kelias į skoliozę, perteklinę kifozę ir lordozę (stuburo iškrypimus), taip pat į osteochondrozę – degeneracinius procesus, kurie tampa nugaros skausmų priežastimi. Kad išvengti šių pasekmių, svarbu laiku naudoti pratimus nugaros stiprinimui vaikams.

Kaip formuojasi laikysena

Vaiko laikysena priklauso nuo trijų komponentų:

  • Skeleto balansas
  • Raumenų balansas
  • Judesių stereotipas

Paprastai laikysenos pažeidimas yra įgyta, o ne įgimta problema. Todėl laikysenos profilaktika vaikams yra pakankamai efektyvi.

Dažniausiai kupriškumas, apvali nugara ir kitos problemos atsiranda silpniems, liesiems, nesitreniruotiems vaikams su silpna nugaros raumenų sistema. Dėl raumenų silpnumo padidėja apkrova stuburui, kas padidina jo iškrypimo riziką.

Kokia laikysena laikoma normalia

Normali laikysena – tai simetriška visų kūno dalių padėtis atžvilgiu stuburo. Stuburo linija, suformuota slankstelių atsikišimų, turi eiti griežtai per nugaros centrą. Svorio centras turi projektuotis į sąlyginę liniją, jungiančią klubo sąnarius.

Kūno proporcijos vaikams keičiasi augant. Todėl skirtingose vaikų kategorijose normali laikysena gali skirtis.

  • Ikimokyklinis amžius. Korpusas vertikalus, krūtinė simetriška, pilvas išsikiša į priekį. Pradeda formuotis juosmeninė lordozė.
  • Mokyklinis amžius. Galva ir liemuo išsidėsto vienoje vertikalioje linijoje, o pečiai išdėstyti tiesiai, horizontaliai. Pečių ašmenys prisispaudžia prie nugaros. Stuburo išlinkimai jau išreikšti, bet kol kas saikingai. Pilvo išsikišimas sumažėjęs, bet jis vis dar išsikiša atžvilgiu krūtinės. Dubens pakrypimas palaipsniui artėja prie suaugusio žmogaus, skirdamasis berniukams ir mergaitėms.
  • Jaunystės amžius. Tiesiomis kojomis liemuo ir galva – vertikalūs. Pečiai nuleisti, išsidėstę vienoje lygyje. Pilvas plokščias. Dabar jis įtrauktas atžvilgiu krūtinės. Mergaitėms labiau išreikšta lordozė (išsikišimas į priekį), jaunuoliams – kifozė (išsikišimas atgal). Kaklo ir juosmeninės lordozės gylis atitinka delno plotį.

Kokia laikysena yra patologinė

Išskiriami šie patologinės laikysenos tipai vaikams:

  • Kupriškumas. Tai sustiprinta krūtinės kifozė viršutinėje krūtinės dalyje, sumažėjus išlinkimui juosmens srityje.
  • Apvali nugara. Kifozė sustiprėja visame krūtinės ilgyje.
  • Įdubusi nugara. Sustiprintas juosmeninis išlinkimas (pilvas išsikiša į priekį).
  • Apvaliai-įdubusi nugara. Dviejų aukščiau išvardytų deformacijų derinys.
  • Plokščia nugara. Visi natūralūs stuburo išlinkimai išsilygina.
  • Skoliozė. Šoninė deformacija. Kūno dvi pusės tampa nesimetriškos.

Taip pat kiekvienai deformacijai priskiriamas sunkumo laipsnis: nuo pirmojo iki trečiojo. Esant sunkiausioms trečiojo laipsnio deformacijoms, iškrypimai neišnyksta net vaikui išsitiesinus ar kabantis ant gimnastikos sienelės.

Kaip suformuoti normalią laikyseną ar pašalinti patologinę

Gimnastika – pagrindinis būdas profilaktiškai kovoti su skolioze vaikams ir išvengti laikysenos pažeidimų. Raumenų stiprinimas užtikrins teisingą stuburo išlinkių formavimąsi ir sumažins šoninio iškrypimo riziką.

Papildomi metodai:

Laikysenos pažeidimų prevencijai pakanka vaiko harmoniško fizinio vystymosi be specialių pratimų. Patologinės laikysenos korekcijai taikomi pratimai, kuriuos individualiai parenka gydomosios gimnastikos specialistas. Treniruotės tęsiasi visą gyvenimą. Vaikams, sergantiems skolioze, gali prireikti ortopedinio korseto.

Kas yra laikysenos korsetas vaikams

Tuomet, kai skoliozės ir kitų stuburo patologijų gydymui reikalingi specialūs, pagal užsakymą pagaminti korsetai, tokių pažeidimų prevencijai, normalios laikysenos palaikymui ir formavimui galima naudoti standartinius vaikų nugaros korektorius, kuriuos renkasi pagal dydį.

Mūsų parduotuvėje galima įsigyti standų vaikų laikysenos korsetą. Jis atrodo kaip konstrukcija iš diržų. Audinyje yra medvilnės, poliesterio ir latekso. Užsidedant vaikas užsiveržia diržą ant juosmens, tada – ant pečių, kaip kuprinę. Galiausiai pečiai paslenka į priekį. Korsetas tvirtinamas lipukais. Nugara uždengiama iki pat juosmens. Geresniam palaikymui galima naudoti įstatomas standumo sieneles. Jos prisitaiko prie figūros, kartodamos kūno kontūras.

VITATEKA vaikų laikysenos korsetas trijų dydžių
VITATEKA vaikų laikysenos korsetas — standus modelis trijų dydžių: 1 dydis, 2 dydis, 3 dydis.

Korsetas gali būti naudojamas:

  • laikysenai formuoti
  • skoliozės ir kitų stuburo problemų prevencijai
  • esamos stuburo ligos progresavimo sustabdymui
  • esant sumažėjusiam pečių juostos ir krūtinės raumenų tonusui

Korsetas apriboja nepageidaujamus judesius, nuima apkrovą nuo raumenų, laikui bėgant formuoja teisingą judesių stereotipą, šalina raumenų spazmus, paskirsto apkrovą stuburui. Palaipsniui vaikui susiformuoja įprotis laikyti nugarą tiesiai, todėl gera laikysena išsaugoma net ir tada, kai jis nenešioja korseto.

Laikysenos korektorių lengva paslėpti po drabužiais. Jis yra nedidelio tūrio, lengvas ir nesukelia diskomforto.

Mūsų svetainėje korsetas pateikiamas trijuose dydžiuose. Reikiamą dydį savo vaikui reikia rinktis pagal juosmens apimtį.

Ar reikalingi pratimai, jei nešiojate korsetą

Korsetas reikalingas ne tam, kad jį nešiotumėte visą gyvenimą. Jis palaikys vaiko stuburą, padės suformuoti teisingą laikyseną, judesių stereotipus, o paskui taps nereikalingas.

Geriausias būdas koreguoti laikyseną vis tiek yra pratimai ir didelis fizinis aktyvumas, kuris padeda stiprinti stuburo, krūtinės, pečių juostos raumenis. Rezultate vaikui susiformuos raumenų korsetas tekstilinio korseto vietoje.

Kas liečia ortopedinius gaminius, tai jų pranašumas yra akimirksninis rezultatas. Laikysena pagerės iškart po to, kai uždėsite vaikui korsetą. Jį galima naudoti laukiant fizinių treniruočių rezultatų, kurie padės ištaisyti laikyseną ne anksčiau kaip po kelių mėnesių.

Ir dar keli patarimai, kaip pagerinti jūsų vaiko laikyseną:

  • Palaikykite normalų kūno svorį, neleisdami vystytis nutukimui. Didelis fizinis aktyvumas užtikrina normalų svorį vaikystėje be specialių dietų.
  • Užtikrinkite patogų miegą ant gero čiužinio. Esant poreikiui naudokite ortopedinį čiužinį ir ortopedinę pagalvę.
  • Naudokite reguliuojamo aukščio baldus arba reguliariai keiskite stalą ir kėdę vaikui augant.
  • Priminkite mažyliui apie būtinybę sėdėti, stovėti ir vaikščioti tiesiai.
  • Užtikrinkite gerą apšvietimą kambaryje.
  • Reguliariai lankykitesi pas akių gydytoją ir esant poreikiui naudokite regėjimo korekciją akiniais, kad vaikas per daug nepasilenktų prie sąsiuvinio ar prietaiso, nesistiebtų prie kompiuterio monitoriaus ir pan.
  • Rinkitės gerą kuprinę su kieta nugaros dalimi, bet minkšta pamušalu, su daugybe skyrių. Kuprinės plotis turėtų būti toks pat kaip vaiko pečių plotis. Pripildytoje būsenoje svoris – ne daugiau kaip 10% vaiko kūno masės. Nereikėtų naudoti krepšio ant vieno peties.
Naudingi įpročiai vaiko sveikai laikysenai
Naudingi įpročiai vaiko sveikai laikysenai.

Dabar jūs žinote, kaip išsaugoti savo vaiko laikyseną arba ją ištaisyti, jei su laikysena pradėjo kilti problemų. Naudokite pratimus, korsetus ir laikykites higienos taisyklių, kad neturėtumėte stuburo problemų suaugus.