Vitaminai ir mineralai
Vitaminai ir mineralai: investicija į jūsų ilgalaikę sveikatą
Lietuvos pirkėjai vis labiau vertina „švarias etiketes“ ir gerai pasisavinamas medžiagų formas. Nuo spalio iki kovo saulė Lietuvoje per žemai, kad oda pasigamintų pakankamai vitamino D. Vitateka siūlo daugiau nei 150 vitaminų, mineralų ir kompleksų, atitinkančių ES maisto papildams taikomus reikalavimus. Padedame palyginti formas, dozes ir sudėtį.
Svarbiausios grupės
- Vitaminas D3. Kapsulės, lašai ir purškalai nuo 400 iki 4000 TV, veganiškas D3 iš kerpių, D3 + K2 deriniai. Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, kaulų ir raumenų būklę.
- B grupės vitaminai. B kompleksai, B12, folatas. Padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją, padeda mažinti nuovargį.
- Geležis ir vitaminas C. Geležis padeda normaliai gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams ir hemoglobinui, o vitaminas C didina geležies pasisavinimą. Ypač aktualu moterims.
- Magnis. Bisglicinatas (chelatas), citratas, malatas, magnio kompleksai su B6. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos ir raumenų veiklą.
- Antioksidantai: selenas ir cinkas. Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Multivitaminai. Kompleksai moterims, vyrams, vaikams ir vyresniems nei 50 metų.
Omega-3 riebalų rūgštis rasite atskiroje kategorijoje Omega-3 ir riebalų rūgštys. Norėdami rinktis pagal tikslą, peržiūrėkite ir kategorijas Imuninė sistema, Nervų sistema ir miegas, Oda, plaukai, nagai, Moterų sveikata ir Vyrų sveikata.
Kaip išsirinkti
- Žiūrėkite elementinio mineralo kiekį porcijoje, o ne druskos masę. Pavyzdžiui, 500 mg magnio bisglicinato yra apie 70 mg magnio.
- Palyginkite dozę su referencine vartojimo norma (RVN %) ant pakuotės.
- Įvertinkite, kiek medžiagos jau gaunate su multivitaminu.
- Geležį ir dideles vitamino D ar B12 dozes rinkitės pagal tyrimų rezultatus.
Maistinių medžiagų sinergijos lentelė
| Medžiaga | Sinergija su | Poveikis | Trikdo pasisavinimą |
|---|---|---|---|
| Vitaminas D3 | Vitaminas K2, maistas su riebalais | Padeda pasisavinti kalcį, palaiko normalią kaulų būklę | Maistas be riebalų |
| Kalcis | Vitaminas D3 | Normali kaulų ir dantų būklė | Geležis, cinkas, fitatai (sėlenos) |
| Magnis | Vitaminas B6 | Normali nervų sistemos ir raumenų veikla | Didelės cinko ir kalcio dozės |
| Geležis | Vitaminas C | Geresnis geležies pasisavinimas | Arbata, kava, kalcis, pieno produktai |
| Cinkas | Vitaminas C | Normali imuninės sistemos veikla | Geležis, kalcis, fitatai |
| Vitaminas B12 | Folatas | Normali raudonųjų kraujo kūnelių gamyba | Metforminas, skrandžio rūgštingumą mažinantys vaistai |
| Selenas | Vitaminas E | Ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso | — |
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokia vitamino B12 forma geriausia?
Metilkobalaminas ir adenozilkobalaminas yra aktyvios formos. Cianokobalaminas yra stabili ir geriausiai ištirta forma, kurią organizmas pats paverčia aktyviomis. Tyrimai neįrodė, kad kuri nors forma yra aiškiai pranašesnė, todėl svarbiausia yra reguliarus vartojimas. B12 ypač aktualus veganams, vyresniems nei 50 metų žmonėms ir vartojantiems metforminą.
Kada geriausia vartoti cinką?
Cinką geriausia vartoti tarp valgių, o jei jis dirgina skrandį, po valgio. Nuo geležies ir kalcio papildų jį atskirkite bent 2 valandomis. Suaugusiesiems nerekomenduojama viršyti 25 mg cinko per parą.
Kiek vitamino D vartoti?
Referencinė vartojimo norma yra 5 µg (200 TV) per parą, didžiausias saugus kiekis suaugusiesiems — 100 µg (4000 TV). Vaikams ribos mažesnės, pavyzdžiui, 1–10 metų vaikams — 50 µg. Dideles dozes parinkite pagal 25(OH)D tyrimą. Vaikams rinkitės vitaminą D vaikams su tinkama doze.
Ar galima vartoti kelis mineralus kartu?
Geležis, kalcis ir cinkas didelėmis dozėmis konkuruoja dėl pasisavinimo, todėl juos vartokite bent 2 valandų skirtumu.
Kas yra liposominiai vitaminai?
Tai forma, kurioje veiklioji medžiaga yra lipidiniame apvalkale. Ji gali pagerinti pasisavinimą ir toleravimą, tačiau tyrimų yra mažiau nei klasikinių formų.
Ar maisto papildus galima vartoti su vaistais?
Ne visada. Kalcį, geležį ir cinką vartokite atskirai nuo levotiroksino ir kai kurių antibiotikų. Vitaminas K veikia varfarino poveikį. Jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Kokios pristatymo į Lietuvą sąlygos?
Nemokamas pristatymas Lietuvoje užsakymams nuo 40 €. Neatidarytą prekę galima grąžinti per 14 dienų.
Visi produktai gaunami iš oficialių tiekėjų. Jei abejojate, ką pasirinkti, parašykite mums: paaiškinsime, kuo produktai skiriasi. Visą asortimentą rasite skiltyje Maisto papildai.
