Magnis
Čia rasite maisto papildus, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra magnis: produktus tik su magniu ir derinius su vitaminu B6, kalciu, kaliu, cinku ar vitaminu D3. Asortimente – tabletės, kapsulės, skystas magnis ir milteliai paketėliuose. Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, taip pat yra svarbus normaliai raumenų funkcijai ir normaliai nervų sistemos veiklai.
Filtras „Magnio junginys“ padeda pasirinkti produktą pagal junginį: glicinatas / bisglicinatas, citratas, malatas, tauratas, oksidas ir kt. Produkto duomenyse matysite magnio kiekį paros dozėje ir paros dozių skaičių pakuotėje (jei gamintojas šiuos duomenis pateikia), todėl produktus lengva palyginti tarpusavyje.
Kaip pasirinkti magnį
- Lyginkite magnio kiekį, o ne junginio masę. Ant pakuotės dažnai nurodyti du skaičiai: pavyzdžiui, 665 mg magnio bisglicinato atitinka 133 mg magnio. Žiūrėkite, kiek magnio yra paros dozėje. Suaugusiųjų referencinė maistinė vertė (RMV) – 375 mg.
- Pasirinkite junginį. Magnio junginiai skiriasi tuo, su kokia medžiaga susijungęs magnis. Apžvalgą rasite toliau pateiktoje lentelėje.
- Apskaičiuokite, kiek laiko užteks pakuotės. Jei paros dozė – 3 kapsulės, 90 kapsulių užteks 30 dienų. Pagal paros dozių skaičių galite palyginti ir kainą per dieną.
- Pasirinkite patogią formą. Tabletes ir kapsules patogu nešiotis su savimi, o skystas magnis ir milteliai tiks tiems, kam nepatogu nuryti tablečių.
Magnio junginiai
| Junginys | Su kuo susijungęs magnis | Pavyzdžiai iš asortimento |
|---|---|---|
| Glicinatas / bisglicinatas | su aminorūgštimi glicinu (chelatas) | VitalHarmony magnio bisglicinatas, Swanson magnio glicinatas, HERBIN magnio bisglicinatas |
| Citratas | su citrinų rūgštimi | VitalHarmony magnio citratas, OstroVit magnio citratas + B6 |
| Malatas | su obuolių rūgštimi | Swanson Magnesium Malate |
| Tauratas | su aminorūgštimi taurinu | Swanson Magnesium Taurate |
| Oksidas | su deguonimi; magnio dalis junginyje didžiausia | VITAR Magnis Forte |
| Hidroksidas (jūrinis magnis) | su hidroksido grupėmis; gaunamas iš jūros vandens | HERBIN jūrinis magnis |
| Keli junginiai kartu | – | HERBIN MG3 (malatas, bisglicinatas, citratas) |
Junginio masė ir magnio kiekis ant pakuotės – skirtingi skaičiai. Kiek magnio gaunate per dieną, rodo ant pakuotės nurodytas magnio kiekis paros dozėje.
Visi produktai su magnio glicinatu surinkti puslapyje Magnio glicinatas. Kuo skiriasi junginiai ir kaip skaityti etiketę, paaiškinta straipsnyje Kaip pasirinkti magnį.
Skystas magnis ir milteliai
Jei nuryti tablečių nepatogu, rinkitės skystą magnį: VITATEKA skystas magnio bisglicinatas, VITATEKA kalcis ir magnis arba FARMGRUPP magnio B6 tirpalas. Miltelių pavidalu paketėliuose parduodamas MAXI VITA magnis su vitaminais B6 ir C: milteliai suberiami į burną ir paliekami ištirpti. Rinkdamiesi skystą produktą, žiūrėkite, kiek mililitrų sudaro paros dozė ir kiek magnio joje yra.
Magnis kartu su kitomis veikliosiomis medžiagomis
- Magnis ir vitaminas B6 – dažniausias derinys: ALG PHARMA magnio chelatas + B6, Magnez Gold B6, OstroVit magnis + B6 P-5-P.
- Kalis ir magnis: FARMGRUPP Kardio kalis-magnis, OstroVit magnio citratas + kalis + B6.
- Magnis ir cinkas: HERBIN magnio bisglicinatas su cinku ir vitaminu D3, OstroVit magnis, cinkas ir B6.
- Kalcis ir magnis: VITATEKA kalcis ir magnis.
Rinkdamiesi kompleksą, kiekvienos veikliosios medžiagos kiekį paros dozėje vertinkite atskirai. Taip pat žiūrėkite: B grupės vitaminai, Cinkas, Vitaminas D, Kiti mineralai.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kuris magnis geriausias?
Vienos geriausios formos nėra. Pirmiausia pažiūrėkite, kiek magnio yra paros dozėje, tada pasirinkite jums tinkamą junginį, formą ir pakuotės dydį. Glicinatas ir citratas – maisto papilduose dažniausiai naudojami organiniai junginiai, o okside magnio dalis didžiausia.
Kiek magnio reikia per dieną?
Suaugusiųjų referencinė maistinė vertė – 375 mg, ir į šį kiekį įskaičiuojamas ir su maistu gaunamas magnis. Vartodami maisto papildą, laikykitės ant pakuotės rekomenduojamos paros dozės ir jos neviršykite.
Kuo skiriasi magnio glicinatas ir magnio citratas?
Abu yra organinės druskos: glicinate magnis susijungęs su aminorūgštimi glicinu, citrate – su citrinų rūgštimi. Magnio dalis juose panaši, todėl lyginant svarbiausia magnio kiekis paros dozėje.
Ar skystas magnis geresnis už tabletes?
Skysta forma patogi tiems, kam nepatinka ryti tablečių, o dozę lengva atmatuoti. Lyginant galioja ta pati taisyklė: žiūrėkite, kiek magnio yra paros dozėje.
Pristatymas ir mokėjimas
Pristatome visoje Lietuvoje į paštomatus (Unisend 2,31 €, DPD 3,79 €, Omniva 4,55 €) arba kurjeriu (DPD 5,13 €, Omniva 6,05 €). Pristatymas į paštomatą nemokamas nuo 40 €. Mokėjimas Estijos, Latvijos ir Lietuvos bankais (Swedbank, SEB, LHV, Luminor, Coop Pank, Citadele, Revolut, Paysera), PayPal arba kortele (Google Pay, Apple Pay).
Į ką atkreipti dėmesį prieš vartojant
Maisto papildai nėra vaistai ir nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos. Prieš vartodami susipažinkite su ant pakuotės nurodyta sudėtimi, rekomenduojama paros doze ir vartojimo instrukcija. Jei esate nėščia ar žindote, vartojate vaistus ar sergate lėtine liga, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
