Магний
Здесь собраны пищевые добавки, в которых магний — главное действующее вещество: продукты только с магнием и его сочетания с витамином B6, кальцием, калием, цинком или витамином D3. В ассортименте таблетки, капсулы, жидкий магний и порошок в саше. Магний способствует уменьшению усталости и утомляемости, нормальной работе мышц и нервной системы.
Фильтр «Соединение магния» помогает выбрать нужное соединение: глицинат, цитрат, малат, таурат, оксид и другие. В характеристиках товара указаны количество магния в суточной дозе и число суточных доз в упаковке (если производитель их сообщает), поэтому товары легко сравнивать между собой.
Как выбрать магний
- Сравнивайте количество магния, а не массу соединения. На упаковке часто два числа: например, 665 мг бисглицината магния содержат 133 мг магния. Смотрите, сколько магния в суточной дозе. Референсное суточное потребление (RI) для взрослых — 375 мг.
- Выберите соединение. Соединения магния различаются тем, с каким веществом связан магний. Обзор — в таблице ниже.
- Посчитайте, на сколько хватит упаковки. Если суточная доза — 3 капсулы, 90 капсул хватит на 30 дней. Число суточных доз помогает сравнить цену за день.
- Выберите удобную форму. Таблетки и капсулы удобно брать с собой, а жидкий магний и порошок подойдут тем, кому неудобно глотать таблетки.
Соединения магния
| Соединение | С чем связан магний | Примеры из ассортимента |
|---|---|---|
| Глицинат / бисглицинат | с аминокислотой глицином (хелат) | VitalHarmony Magnesium Bisglycinate, Swanson Магний глицинат, HERBIN Магний бисглицинат |
| Цитрат | с лимонной кислотой | VitalHarmony Magnesium Citrate, OstroVit Цитрат магния + B6 |
| Малат | с яблочной кислотой | Swanson Magnesium Malate |
| Таурат | с аминокислотой таурином | Swanson Magnesium Taurate |
| Оксид | с кислородом; доля магния в соединении наибольшая | VITAR Magnesium Forte |
| Гидроксид (морской магний) | с гидроксид-ионами; получают из морской воды | HERBIN Морской магний |
| Несколько соединений | – | HERBIN MG3 (малат, бисглицинат, цитрат) |
Масса соединения и количество магния — разные числа. Сколько магния вы получаете в день, показывает количество магния в суточной дозе, указанное на упаковке.
Все товары с глицинатом магния собраны на странице Магний глицинат. Чем отличаются соединения и как читать упаковку, рассказываем в руководстве Как выбрать магний.
Жидкий магний и порошок
Если глотать таблетки неудобно, выберите жидкий магний: VITATEKA Магний бисглицинат 500 мл, VITATEKA Кальций и магний или FARMGRUPP Магний B6 раствор. Есть и порошок в саше — MAXI VITA магний с витаминами B6 и C: его высыпают в рот и дают раствориться. У жидкого продукта смотрите, сколько миллилитров составляет суточная доза и сколько в ней магния.
Магний в сочетании с другими веществами
- Магний и витамин B6 — самое распространённое сочетание: ALG PHARMA Хелат магния + B6, Magnez Gold B6, OstroVit Магний + B6 P-5-P.
- Калий и магний: FARMGRUPP Кардио Калий-Магний, OstroVit Цитрат магния + калий + B6.
- Магний и цинк: HERBIN Магний бисглицинат с цинком и витамином D3, OstroVit Магний, цинк и B6.
- Кальций и магний: VITATEKA Кальций и магний.
В комплексе проверяйте количество каждого вещества в суточной дозе по отдельности. Смотрите также: Витамины группы В, Цинк, Витамин D, Другие минералы.
Частые вопросы
Какой магний лучше?
Одной лучшей формы нет. Сначала посмотрите количество магния в суточной дозе, затем выберите соединение, форму и размер упаковки, которые подходят вам. Глицинат и цитрат — самые распространённые органические соединения в добавках, а в оксиде доля магния наибольшая.
Сколько магния нужно в день?
Референсное суточное потребление для взрослых — 375 мг, и в это количество входит магний из пищи. Принимая добавку, соблюдайте суточную дозу, указанную на упаковке, и не превышайте её.
Чем глицинат магния отличается от цитрата магния?
Оба — органические соединения: в глицинате магний связан с аминокислотой глицином, в цитрате — с лимонной кислотой. Доля магния в них близкая, поэтому при сравнении важно количество магния в суточной дозе.
Жидкий магний лучше таблеток?
Жидкая форма удобна тем, кто не любит глотать таблетки, и дозу легко отмерить. Правило сравнения то же: смотрите количество магния в суточной дозе.
Доставка и оплата
Доставляем по всей Эстонии в пакоматы (Smartpost 2,15 €, DPD 2,19 €, Omniva 2,88 €) или курьером (Smartpost 4,60 €, DPD 5,38 €, Omniva 6,20 €). Доставка в пакомат бесплатна от 30 €. Самовывоз из магазина Vitateka (ТЦ Т1, Петербургское шоссе, 2, Таллин) — бесплатно. Оплата банками Эстонии, Латвии и Литвы (Swedbank, SEB, LHV, Luminor, Coop Pank, Revolut, Paysera), PayPal и картой (Google Pay, Apple Pay).
На что обратить внимание перед применением
Пищевые добавки не являются лекарственными средствами и не заменяют разнообразное и сбалансированное питание. Перед применением ознакомьтесь с составом, рекомендуемой дозировкой и способом применения на упаковке. При беременности и кормлении грудью, приёме лекарств или хронических заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом.
