Magnesium
Täältä löydät ravintolisät, joiden pääasiallinen vaikuttava aine on magnesium: pelkkää magnesiumia sisältävät valmisteet sekä yhdistelmät B6-vitamiinin, kalsiumin, kaliumin, sinkin tai D3-vitamiinin kanssa. Valikoimassa on tabletteja, kapseleita, nestemäistä magnesiumia ja annospusseihin pakattua jauhetta. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa.
Suodattimella ”Magnesiumyhdiste” voit valita tuotteet yhdisteen mukaan: glysinaatti/bisglysinaatti, sitraatti, malaatti, tauraatti, oksidi ym. Tuotetiedoista näet magnesiumin määrän päiväannoksessa ja päiväannosten lukumäärän pakkauksessa (jos valmistaja on ilmoittanut nämä tiedot), joten tuotteita on helppo verrata keskenään.
Miten valita magnesium
- Vertaa magnesiumin määrää, älä yhdisteen painoa. Pakkauksessa on usein kaksi lukua: esimerkiksi 665 mg magnesiumbisglysinaattia sisältää 133 mg magnesiumia. Katso, paljonko magnesiumia päiväannoksessa on. Aikuisten saannin vertailuarvo (VS) on 375 mg.
- Valitse yhdiste. Magnesiumyhdisteet eroavat toisistaan sen mukaan, mihin aineeseen magnesium on sitoutunut. Yhteenvedon löydät alla olevasta taulukosta.
- Laske, kuinka pitkään pakkaus riittää. Jos päiväannos on 3 kapselia, 90 kapselia riittää 30 päiväksi. Päiväannosten lukumäärän avulla voit verrata myös hintaa päivää kohden.
- Valitse sinulle sopiva muoto. Tabletit ja kapselit on helppo ottaa mukaan, ja nestemäinen magnesium ja jauhe sopivat niille, joille tablettien nieleminen on hankalaa.
Magnesiumyhdisteet
| Yhdiste | Mihin magnesium on sitoutunut | Esimerkkejä valikoimasta |
|---|---|---|
| Glysinaatti / bisglysinaatti | aminohappo glysiiniin (kelaatti) | VitalHarmony magnesiumbisglysinaatti, Swanson magnesiumglysinaatti, HERBIN magnesiumbisglysinaatti |
| Sitraatti | sitruunahappoon | VitalHarmony magnesiumsitraatti, OstroVit magnesiumsitraatti + B6 |
| Malaatti | omenahappoon | Swanson Magnesium Malate |
| Tauraatti | aminohappo tauriiniin | Swanson Magnesium Taurate |
| Oksidi | happeen; magnesiumin osuus yhdisteestä on suurin | VITAR Magnesium Forte |
| Hydroksidi (merimagnesium) | hydroksidiryhmään; saadaan merivedestä | HERBIN merimagnesium |
| Useita yhdisteitä | – | HERBIN MG3 (malaatti, bisglysinaatti, sitraatti) |
Yhdisteen paino ja magnesiumin määrä ovat pakkauksessa eri lukuja. Päivässä saamasi magnesiumin määrän kertoo pakkaukseen merkitty magnesiumin määrä päiväannosta kohden.
Kaikki magnesiumglysinaattia sisältävät tuotteet on koottu sivulle Magnesiumglysinaatti. Yhdisteiden eroja ja pakkausmerkintöjen lukemista käsitellään oppaassa Miten valita magnesium.
Nestemäinen magnesium ja jauhe
Jos tablettien nieleminen tuntuu hankalalta, valitse nestemäinen magnesium: VITATEKA nestemäinen magnesiumbisglysinaatti, VITATEKA kalsium ja magnesium tai FARMGRUPP magnesium B6 -liuos. Jauheena annospusseissa on saatavilla MAXI VITA magnesium B6- ja C-vitamiinilla: jauhe kaadetaan suoraan suuhun ja annetaan liueta. Nestemäisestä valmisteesta kannattaa tarkistaa, montako millilitraa päiväannos on ja paljonko magnesiumia se sisältää.
Magnesium yhdessä muiden vaikuttavien aineiden kanssa
- Magnesium ja B6-vitamiini – yleisin yhdistelmä: ALG PHARMA magnesiumkelaatti + B6, Magnez Gold B6, OstroVit magnesium + B6 P-5-P.
- Kalium ja magnesium: FARMGRUPP Kardio kalium-magnesium, OstroVit magnesiumsitraatti + kalium + B6.
- Magnesium ja sinkki: HERBIN magnesiumbisglysinaatti, sinkki ja D3-vitamiini, OstroVit magnesium, sinkki ja B6.
- Kalsium ja magnesium: VITATEKA kalsium ja magnesium.
Yhdistelmävalmisteissa tarkista jokaisen vaikuttavan aineen määrä päiväannoksessa erikseen. Katso myös: B-vitamiinit, Sinkki, D-vitamiini, Muut mineraalit.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä magnesium on paras?
Yhtä parasta muotoa ei ole. Katso ensin magnesiumin määrä päiväannoksessa ja valitse sitten sinulle sopiva yhdiste, muoto ja pakkauskoko. Glysinaatti ja sitraatti ovat ravintolisissä yleisimmät orgaaniset yhdisteet, ja oksidissa magnesiumin osuus on suurin.
Paljonko magnesiumia päivässä?
Aikuisten saannin vertailuarvo (VS) on 375 mg, ja siihen lasketaan myös ruoasta saatava magnesium. Noudata ravintolisän pakkauksessa suositeltua päiväannosta äläkä ylitä sitä.
Mitä eroa on magnesiumglysinaatilla ja magnesiumsitraatilla?
Molemmat ovat orgaanisia suoloja: glysinaatissa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin, sitraatissa sitruunahappoon. Magnesiumin osuus niissä on samaa luokkaa, joten vertailussa ratkaisee magnesiumin määrä päiväannoksessa.
Onko nestemäinen magnesium parempi kuin tabletit?
Nestemäinen muoto on kätevä niille, jotka eivät pidä tablettien nielemisestä, ja annos on helppo mitata. Vertailussa pätee sama sääntö: katso magnesiumin määrä päiväannoksessa.
Toimitus ja maksaminen
Toimitamme Suomeen: Posti FI 6,17 € / Omniva Economy (max 2 kg, 4–8 pv) 7,22 € / Omniva Standard (max 30 kg, 3–6 pv) 7,89 €. Toimitus on ilmainen yli 60 € tilauksissa. Maksaminen Viron, Latvian ja Liettuan pankeilla (Swedbank, SEB, LHV, Luminor, Coop Pank, Revolut, Paysera), PayPalilla tai kortilla (Google Pay, Apple Pay).
Huomioitavaa ennen käyttöä
Ravintolisät eivät ole lääkkeitä eivätkä korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Tutustu ennen käyttöä pakkauksessa ilmoitettuun koostumukseen, suositeltuun päiväannokseen ja käyttöohjeeseen. Raskauden ja imetyksen aikana, lääkkeitä käyttäessäsi tai jos sinulla on pitkäaikaissairaus, kysy neuvoa lääkäriltä tai farmaseutilta.
