Правильная осанка позволит вашему ребенку не только выглядеть уверенно и привлекательно, но и избежать боли в спине, шее, уменьшить риск травм, боли в суставах, изжоги, повысить глубину дыхания. Если удерживать спину ровно и сформировать правильный стереотип движений, то можно избежать искривления позвоночника и других проблем не только в детском, но и во взрослом возрасте.

Как формируется осанка у детей

Осанка человека формируется в детском возрасте. Поэтому важно понимать, как сохранить правильную осанку у ребенка, чтобы он не столкнулся с проблемами, уже будучи взрослым.

В возрасте 6-9 лет мы часто видим у детей торчащие в разные стороны лопатки, выпуклый живот и избыточный прогиб поясницы. Это норма. Устойчивая осанка формируется позже. Период её формирования – от 8 до 17 лет, а двигательные стереотипы продолжают формироваться до 21 года.

Обычно достигнутая в детстве осанка сохраняется в течение жизни. Затем по мере старения человека мышцы становятся более жесткими, подвижность позвоночного столба ухудшается, меняется двигательный стереотип, поэтому осанка снова ухудшается. Приходится принимать меры, чтобы сохранить ровную спину.

Почему важно избежать нарушений осанки у детей

Нарушения осанки – это путь к сколиозу, избыточному кифозу и лордозу (искривлений позвоночника), а также к остеохондрозу – дегенеративным процессам, которые становятся причиной боли в спине. Чтобы избежать этих последствий, важно своевременно использовать упражнения для укрепления спины для детей.

Как формируется осанка

Осанка ребенка зависит от трех компонентов:

  • Скелетный баланс
  • Мышечный баланс
  • Двигательный стереотип

Обычно нарушение осанки является приобретенной, а не врожденной проблемой. Поэтому профилактика осанки у детей достаточно эффективна.

Чаще всего сутулость, круглая спина и другие проблемы появляются у слабых, худых, нетренированных детей со слабой секретной мускулатурой. Из-за слабости мышц усиливается нагрузка на позвоночный столб, что повышает риск его искривления.

Какая осанка считается нормальной

Нормальная осанка – это симметричное положение всех частей тела относительно позвоночного столба. Линия позвоночника, сформированная остистыми отростками позвонков, должна проходить строго по центру спины. Центр тяжести должен проецироваться на условную линию, которая соединяет тазобедренные суставы.

Пропорции тела у детей изменяются по мере взросления. Поэтому у разных категорий детского населения нормальная осанка может отличаться.

  • Дошкольный возраст. Корпус вертикальный, грудная клетка симметричная, живот выдается вперед. Намечается формирование поясничного лордоза.
  • Школьный возраст. Голова и туловище располагаются на одной вертикальной линии, а плечи расположены ровно, горизонтально. Лопатки прижимаются к спине. Позвоночные изгибы уже выражены, но пока что умеренно. Выпуклость живота уменьшена, но он всё ещё выступает относительно грудной клетки. Наклон таза постепенно приближается к таковому у взрослого человека, отличаясь у мальчиков и девочек.
  • Юношеский возраст. При прямых ногах туловище и голова – вертикальные. Плечи опущены, располагаются на одном уровне. Живот плоский. Теперь он втянут относительно грудной клетки. У девушек более выражен лордоз (выпуклость вперед), у юношей – кифоз (выпуклость назад). Глубина шейного и поясничного лордоза соответствует ширине ладони.

Какая осанка является патологической

Выделяют такие типы патологической осанки у детей:

  • Сутулость. Это усиленный грудной кифоз в верхней части груди, при уменьшении выраженности изгиба в области поясницы.
  • Круглая спина. Кифоз усиливается на всём протяжении груди.
  • Вогнутая спина. Усилен поясничный изгиб (живот выпячивается кпереди).
  • Кругловогнутая спина. Сочетание двух вышеперечисленных деформаций.
  • Плоская спина. Все естественные изгибы позвоночного столба сглаживаются.
  • Сколиоз. Боковая деформация. Две половины тела становятся несимметричными.

Также каждой деформации присваивается степень тяжести: от первой до третьей. При самых тяжелых деформациях третьей степени искривления не исчезают даже при выпрямлении ребенка или висении на гимнастической стенке.

Как сформировать нормальную осанку или устранить патологическую

Физкультура – основной способ профилактики сколиоза у детей и предотвращения нарушений осанки. Укрепление мускулатуры обеспечит правильное формирование изгибов позвоночного столба и снизит риск бокового искривления.

Дополнительные методы:

Для предотвращения нарушения осанки достаточно гармоничного физического развития ребенка, без специальных упражнений. Для коррекции патологической осанки применяются упражнения, которые подбираются индивидуально специалистом по лечебной физкультуре. Тренировки продолжаются в течение всей жизни. Детям со сколиозом может потребоваться ортопедический корсет.

Что такое корсет для осанки для детей

В то время как для лечения сколиоза и других патологий позвоночника требуются специальные, изготовленные на заказ корсеты, для профилактики таких нарушений, поддержания и формирования нормальной осанки можно использовать стандартные корректор спины для детей, которые подбираются по размерам.

В нашем магазине можно приобрести жесткий детский корсет для коррекции осанки. Он выглядит как конструкция из ремней. Ткань содержит хлопок, полиэфир и латекс. При надевании ребенок затягивает ремень на поясе, затем – на плечах, как рюкзак. В итоге плечи смещаются вперед. Корсет фиксируется на липучках. Спина закрывается до самой поясницы. Для лучшей поддержки можно использовать вставные ребра жесткости. Они адаптируются к фигуре, повторяя контуры тела.

Детский корректор осанки VITATEKA в трёх размерах
Детский корректор осанки VITATEKA — жёсткая модель в трёх размерах: размер 1, размер 2, размер 3.

Корсет может быть использован для:

  • формирования осанки
  • профилактики сколиоза и других проблем с позвоночником
  • остановки прогрессирования существующего заболевания позвоночного столба
  • при пониженном мышечном тонусе плечевого пояса и грудной клетки

Корсет ограничивает нежелательные движения, снимает нагрузку с мышц, со временем формирует правильный двигательный стереотип, снимает мышечные спазмы, распределяет нагрузку на позвоночный столб. Постепенно у ребенка формируется привычка держать спину ровно, поэтому хорошая осанка сохраняется даже в периоды, когда он не носит корсет.

Корректор осанки легко можно спрятать под одеждой. Он обладает небольшим объемом, легкий по весу и не доставляет дискомфорта.

На нашем сайте корсет представлен в трех размерах. Подбирать нужный размер для вашего ребенка необходимо по окружности талии.

Нужны ли упражнения, если вы носите корсет

Корсет нужен не для того, чтобы носить его в течение всей жизни. Он поддержит позвоночник ребенка, поможет сформировать правильную осанку, двигательные стереотипы, а затем станет ненужным.

Лучшим способом коррекции осанки всё же являются упражнения и высокая физическая активность, которая помогает укрепить мышцы позвоночника, груди, плечевого пояса. В результате у ребенка сформируется мышечный корсет вместо тканевого.

Что же касается ортопедических изделий, то их преимуществом является мгновенный результат. Осанка улучшится сразу после того как вы наденете на ребенка корсет. Его можно использовать в период ожидания результатов от физических тренировок, которые помогут исправить осанку не ранее, чем через несколько месяцев.

И ещё несколько советов по улучшению осанки для вашего ребёнка:

  • Поддерживайте нормальную массу тела, не допуская развития ожирения. Высокая физическая активность обеспечивает нормальный вес в детском возрасте без специальных диет.
  • Обеспечьте удобный сон на хорошем матрасе. При необходимости используйте ортопедический матрас и ортопедическую подушку.
  • Используйте регулируемую по высоте мебель или регулярно меняйте стол и стул по мере взросления ребенка.
  • Напоминайте малышу о необходимости сидеть, стоять и ходить ровно.
  • Обеспечьте хорошее освещение в комнате.
  • Регулярно бывайте у офтальмолога и при необходимости используйте очковую коррекцию зрения, чтобы ребенок не сильно склонятся над тетрадью или гаджетом, не тянулся к монитору компьютера и т.д.
  • Выбирайте хороший рюкзак с твердой спинкой, но мягкой подкладкой, с множеством секций. Ширина рюкзака должна быть такой же, как ширина плеч ребенка. Вес в наполненном состоянии – не более 10% от массы тела ребенка. Не стоит использовать сумку на одно плечо.
Полезные привычки для здоровой осанки ребёнка
Полезные привычки для здоровой осанки ребёнка.

Теперь вы знаете, как сохранить осанку вашего ребенка или исправить её, если с осанкой начали возникать проблемы. Используйте упражнения, корсеты и соблюдайте правила гигиены, чтобы не иметь проблем с позвоночником во взрослом возрасте.