Hammaste eest hoolitsemine on üks vähestest terviseharjumustest, mida peaaegu keegi täielikult vahele ei jäta. Kuid paljud teevad seda harjumusest: pesevad hambaid „automaatselt“, mõtlemata tehnikale, ajale ega lisavahenditele. Samas sõltub just igapäevastest pisiasjadest, kui tugevad hambad ja igemed mõne aasta pärast on. Vaatame, milline näeb tegelikkuses välja õige suuõõnehoolitsus – hammaste pesemisest kuni hambaarsti külastusteni.
Sisukord
- Miks on igapäevane hammaste ja igemete eest hoolitsemine nii oluline
- Kuidas hambaid õigesti pesta
- Hambaniit ja teised hambavahede hügieenivahendid
- Suuveed ja täiendavad suuõõnehooldusvahendid
- Mis on hambakatt ja kuidas sellega toime tulla
- Igemehoolduse reeglid
- Kodused harjumused suuõõne tervise heaks
- Millal pöörduda hambaarsti poole
- Vitateka kataloogi hammaste ja suuõõne hooldusvahendid
- Korduma kippuvad küsimused
Miks on igapäevane hammaste ja igemete eest hoolitsemine nii oluline
Bakterid on suuõõnes pidevalt olemas – see on normaalne. Probleem algab siis, kui nende kogunemisi regulaarselt ei eemaldata. Naast, mis tekib hammastele päeva jooksul, on just bakterikolooniad koos toidujääkidega. Kui seda ei puhastata, tiheneb see järk-järgult ja muutub hambakiviks, mida hambaharjaga enam eemaldada ei saa – ainult hambaarsti juures.
Hammaste ja igemete tervis on omavahel otseselt seotud: igemepõletik algab tihti just naastust igemejoone ääres, mitte hammastest endist. Seetõttu ei ole regulaarne hoolitsus eelkõige naeratuse valgesuse pärast, vaid selleks, et õigel ajal eemaldada see, mis niikuinii iga päev koguneb – sõltumata toitumisharjumustest või vanusest.
Kuidas hambaid õigesti pesta
Põhiprotseduur on kõigile tuttav lapsepõlvest, kuid just detailides peituvad kõige sagedamini vead.
- Sagedus. Hambaid tasub pesta kaks korda päevas – hommikul ja õhtul enne magamaminekut, mil sülge eritub vähem ja bakteritel on lihtsam emailile kinnituda.
- Kestus. Täielik pesemine võtab aega umbes kaks minutit – enamik inimesi kulutab sellele märgatavalt vähem aega, mis vähendab tõhusust.
- Liigutused. Harja hoitakse igemejoone suhtes umbes 45-kraadise nurga all ja liigutatakse lühikeste, pehmete liigutustega, mitte tugevate horisontaalsete „saagivate“ tõmmetega – see kaitseb emaili ja igemeid vigastuste eest.
- Hari. Igapäevaseks kasutamiseks valitakse tavaliselt keskmise või pehme kõvadusega hari; kõvad harjased võivad vale tehnika korral vigastada igemeid ja emaili hamba kaela juures.
- Harja vahetus. Harja tasub vahetada umbes iga kolme kuu järel või varem, kui harjased on märgatavalt laiali käinud – kulunud hari puhastab halvemini ja võib olla bakterite allikas.
Fluoriidiga hambapasta on endiselt standardne valik: fluoriid aitab regulaarsel kasutamisel kaasa emaili tugevdamisele. Eraldi tasub puhastada ka keel – ka selle pinnale koguneb naast.
Hambaniit ja teised hambavahede hügieenivahendid
Hambahari ei suuda füüsiliselt korralikult puhastada hammastevahelisi ruume – kohtades, kuhu harjased lihtsalt ei ulatu, koguneb naast rahulikult. Selleks on olemas eraldi vahendite rühm:
- Hambaniit (floss) – klassikaline vahend kitsaste hambavahede jaoks, mida tasub kasutada vähemalt kord päevas, tavaliselt enne magamaminekut;
- Hambavaheharjad – mugavad laiemate vahede korral ning sageli soovitatud inimestele, kellel on breketid või implantaadid;
- Suuirrigaator – seade, mis puhastab hambavahesid survestatud veejoaga. See täiendab harjaga pesemist, mitte ei asenda seda.
Niidi või hambavaheharjade regulaarne kasutamine aitab vähendada igemepõletiku riski, kuna eemaldab just selle naastu, mille hari päevast päeva puutumata jätab.
Suuveed ja täiendavad suuõõnehooldusvahendid
Suuvesi on täiendav, mitte peamine hügieenivahend: see aitab värskendada hingeõhku ja vähendada bakterite hulka raskesti ligipääsetavates kohtades, kuid ei asenda mehaanilist puhastamist harja ja niidiga. Kõige lihtsam on seda õigesti kasutada kohe pärast hammaste pesemist. Täpne koostis ja mõjuaeg erinevad eri toodete puhul – järgige konkreetse toote pakendil olevat juhist.
Turul on ka suunatud koostisega pastasid ja suuvesi – tundlikele hammastele või täiendavaks igemehoolduseks. Sellised tooted jäävad kosmeetikavahenditeks: need aitavad säilitada hügieeni, kuid ei asenda ravi, kui probleem on juba olemas.
Mis on hambakatt ja kuidas sellega toime tulla
Pehme naast tekib hammastele pidevalt – see on loomulik protsess, mitte iseenesest halva hügieeni tunnus. Probleem tekib siis, kui seda regulaarselt ei eemaldata:
- juba 24–72 tunni pärast hakkab pehme naast mineraliseeruma ja muutub hambakiviks;
- hambakivi ei saa koduste vahenditega eemaldada – ainult professionaalse puhastusega hambaarsti juures;
- just naastu ja hambakivi kogunemised igemejoone ääres põhjustavad kõige sagedamini põletikku ja veritsemist.
Sellest lihtne praktiline reegel: mida regulaarsem ja õigem on kodune hügieen, seda vähem jõuab naastu koguneda ja seda harvemini on vaja professionaalset sekkumist.
Igemehoolduse reeglid
Igemetele pööratakse märgatavalt vähem tähelepanu kui hammastele, kuigi just nende seisund annab probleemidest tihti kõige varem märku.
- igemete veritsemine pesemisel ei ole põhjus hambaid harvemini pesta, vaid signaal tehnika üle vaadata ja vajadusel hambaarsti juurde minna;
- liiga kõva hari ja agressiivsed horisontaalsed liigutused vigastavad igeme serva rohkem, kui aitavad seda puhastada;
- igemete masseerimine pehme harjaga tavalise pesemise ajal parandab kohalikku vereringet;
- toidu ja jookide järsud temperatuurimuutused võivad mõnel inimesel suurendada igemete ja hammaste tundlikkust.
Kodused harjumused suuõõne tervise heaks
Lisaks pesemisele mõjutab hammaste ja igemete seisundit ka see, mis toimub päeva jooksul:
- piirake sagedasi magusaid vahepalu – oluline pole ainult magususe hulk, vaid see, kui tihti hambad päeva jooksul suhkruga kokku puutuvad;
- jooge magusate jookide või kohvi järel vett, et osa naastust mehaaniliselt maha loputada enne järgmist pesemist;
- ärge kasutage hambaid tööriistana: harjumus pakendeid hammastega avada on emaili murdumise sage põhjus;
- kui suitsetate, arvestage, et see suurendab täiendavalt koormust igemetele ja soodustab naastu kiiremat teket;
- jälgige toitumist: kaltsium ja D-vitamiin aitavad kaasa hammaste normaalse seisundi säilimisele ning C-vitamiin normaalsele kollageeni moodustumisele igemete normaalseks talitluseks.
Ükski neist harjumustest ei tööta üksinda – tulemuse annab just nende regulaarne kombinatsioon päevast päeva.
Millal pöörduda hambaarsti poole
Kodune hooldus vähendab riske, kuid ei asenda professionaalset kontrolli. Ennetav visiit hambaarsti juurde kord poole aasta jooksul on standardne soovitus enamikule täiskasvanutele, isegi kui selgeid kaebusi pole: paljud probleemid on varajases staadiumis ilma läbivaatuseta märkamatud.
Spetsialisti poole tasub pöörduda kiiremini, kui märkate:
- regulaarset igemete veritsemist pesemisel;
- suurenenud hammaste tundlikkust külma, kuuma või magusa suhtes;
- ebameeldivat suulõhna, mis ei kao pärast pesemist;
- mis tahes valu, turset või igemete värvuse muutust.
Vitateka kataloogi hammaste ja suuõõne hooldusvahendid
Vitateka jaotises „Hamba- ja suuhooldus“ on koondatud vahendid hammaste ja igemete igapäevaseks hügieeniks:
- „Hambapastad ja -pulbrid“ – suur valik pastasid, sealhulgas fluoriidiga variandid ja looduslikud koostised;
- Pasta del Capitano hambapasta hambakatu ja kaariese vastu – fluoriidiga pasta emaili igapäevaseks tugevdamiseks;
- HERBA DENTA hambapasta „Seeder ja merevaikhape“ – seedriekstrakti ja -õliga pasta igapäevaseks hoolduseks;
- „Suuloputusvedelikud“ – erineva otstarbega suuveed, hingeõhu värskendamisest kuni igemetele mõeldud koostisteni.
Kokkuvõte
Hammaste ja igemete tervis ei koosne ühest protseduurist, vaid lihtsate tegevuste igapäevasest järjestusest: õige pesemine kaks korda päevas, regulaarne niidi kasutamine, mõistlikud toitumisharjumused ja plaanilised hambaarsti külastused. Sellise lähenemise korral õnnestub enamik suuõõneprobleeme märgata ja lahendada kõige varasemas, kõige lihtsamas staadiumis.
Korduma kippuvad küsimused
Kas hambaniiti on kohustuslik kasutada, kui ma niigi regulaarselt hambaid pesen?
Jah, need on erinevad ülesanded: hari puhastab hammaste välispindu, niit või hambavaheharjad aga kitsaid hambavahesid, kuhu harjased füüsiliselt ei ulatu.
Kuidas aru saada, et hambaharja on aeg vahetada?
Lähtuge umbes kolme kuu pikkusest tähtajast või harjaste välimusest: kui need on laiali käinud ja kaotanud kuju, puhastab hari halvemini, olenemata ostukuupäevast.
Kas suuvesi võib hammaste pesemise asendada, kui aega tõesti pole?
Ei – suuvesi täiendab mehaanilist pesemist, kuid ei eemalda naastu nii, nagu teevad seda hari ja niit, mistõttu ei saa see olla täielik asendus.
Oluline teave
Artikkel on informatiivne ega asenda hambaarsti läbivaatust ja konsultatsiooni. Hambapastad ja suuveed on hügieenivahendid: kasutage neid pakendil oleva juhise järgi ja ärge neelake alla. Valige lastele vanusele sobiv hambapasta ja jälgige väikeste laste hambapesu.
Loe ka
- MALAVIT VITATEKA: multifunktsionaalne taimne hügieenivahend
- Kameton-V VITATEKA: värskendav sprei mentooli ja eukalüptiga
- VITATEKA C-vitamiin 1000 mg: igapäevane tugi immuunsusele, nahale ja energiale
- D3-vitamiin 4000 IU oliiviõliga VITATEKA: päikesevitamiin mugavas vormis
- Kuidas valida magneesiumi: ühendid, annus ja pakendi lugemine
Vitateka picks
