Vidusjūras ēdienkarte 708g

Vidusjūras diētas ēdienkarte: 14 dienu programma

Leovit Vidusjūras diētas ēdienkarte ir 14 dienu pārtikas programma ar samazinātu kaloriju daudzumu, kuras pamatā ir tradicionālie franču, spāņu un itāļu virtuves ēdieni. Komplektā iekļauta gatava ēdienkarte ar pirmajiem ēdieniem, otrajiem ēdieniem un dzērieniem, kas aprēķināti tā, lai pamata uztura enerģētiskā vērtība dienā veidotu aptuveni 510–573 kcal.

Kā tas darbojas

Programmas darbības princips ir vienkāršs: tā balstās uz Vidusjūras uztura modeli, kas raksturīgs ar nelielu piesātināto dzīvnieku tauku daudzumu un lielu augu izcelsmes pārtikas īpatsvaru. Pateicoties precīzi sabalansētam kaloriju saturam un porciju kontrolei, organisms pakāpeniski sāk patērēt uzkrātos enerģijas krājumus, vienlaikus saņemot nepieciešamos uzturvielas. Šāda pieeja palīdz samazināt svaru bez krasiem uztura ierobežojumiem vai bada sajūtas.

Ēdienkartes sastāvs

Ēdienkartē iekļauti dažādi gatavi ēdieni un dzērieni, kas ļauj saglabāt ēdienreižu daudzveidību un palīdz pakāpeniski pārveidot garšas paradumus virzienā uz vieglāku uzturu:

• Pirmie ēdieni: vistas biezeņzupa, itāļu sēņu zupa, Madrides ķiploku zupa, Toskānas tomātu zupa.
• Otrie ēdieni: paella ar vistu, makaroni Boloņas mērcē, polenta, griķi ar sieru, mannas putra ar augļiem, šokolādes pudiņš.
• Dzērieni: ķīselis, kapučīno un zāļu tējas dzēriens ar augu sastāvdaļām.

Ērtība un pielietojums

Programma noderēs tiem, kas vēlas strukturēti pieiet svara samazināšanai un izvairīties no ēdienkartes plānošanas pūlēm. Tā ir ērta arī ceļojumos, darbā vai situācijās, kad nav laika gatavot — porcijas ir gatavojamas dažās minūtēs, pievienojot karstu ūdeni. Pakāpeniska pieeja palīdz arī samazināt kuņģa tilpumu un veidot līdzsvarotākus ēšanas ieradumus pēc programmas pabeigšanas.

Svarīga informācija

Šī mazkaloriju sistēma paredzēta veselām pieaugušām sievietēm ar ķermeņa masas indeksu virs 25. Tā nav piemērota bērniem, grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām. Pirms uzsākšanas vēlams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu, īpaši, ja ir veselības problēmas.