LEOVIT „Vidusjūras diētas ēdienkartes” formāta uztura programmas parasti ir paredzētas 3–5 dienām — šāds diapazons ir tipisks līdzīgiem gataviem mazkaloriju komplektiem. Precīzs dienu skaits ir atkarīgs no konkrētā iepakojuma komplektācijas: pārbaudiet to instrukcijā kastes iekšpusē, kur ražotājs ir sadalījis ēdienkarti pa dienām.
Sākt labāk mierīgā periodā, kad nav komandējumu, svētku vai citu situāciju, kas provocē spontānas uzkodas. Dienu pirms sākuma ir vērts pakāpeniski samazināt ierastā uztura kaloritāti — tas atvieglo pāreju uz hipokaloriju režīmu un mazina izteikta izsalkuma iespējamību pirmajā diennaktī.
Tā kā ēdienkarte jau ir sastādīta iepriekš, galvenais uzdevums ir stingri ievērot piedāvāto ēdienu secību un nepievienot tiem papildu produktus pāri tam, ko iesaka ražotājs. Tieši noteiktās kaloritātes ievērošana nodrošina programmas darbības principu: organisms saņem mazāk enerģijas, nekā patērē, un sāk izmantot savas rezerves.
Dzeršanas režīms šajā periodā ir īpaši svarīgs: pietiekams ūdens daudzums palīdz labāk panest ierobežotu uzturu. Fizisko slodzi programmas laikā labāk samazināt līdz mērenai — intensīvi treniņi pie zemas kaloritātes var izraisīt nogurumu.
