Подходит ли этот магний тем, у кого чувствительное пищеварение?

Некоторые формы магния — в первую очередь оксид и в меньшей степени цитрат — при приёме в высоких дозах могут вызывать послабляющий эффект или дискомфорт в животе. Это связано с тем, что часть минерала остаётся в кишечнике и притягивает воду.

Бисглицинат магния работает иначе: хелатная форма лучше усваивается в тонком кишечнике, и меньшее количество минерала «доходит» до толстого кишечника в несвязанном виде. Именно поэтому магний глицинат нередко рекомендуют как более деликатный вариант для тех, кто замечал нежелательные реакции от других форм.

Тем не менее индивидуальная чувствительность у всех разная. Если вы впервые пробуете эту добавку, разумно начать с минимальной дозы и оценить реакцию в течение нескольких дней, прежде чем переходить к полной. Капсулы по инструкции принимают во время еды — это дополнительно снижает нагрузку на желудок.

При хронических заболеваниях пищеварительной системы, синдроме раздражённого кишечника или других состояниях, требующих диеты, перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом. Во время беременности и кормления грудью приём согласуют с врачом, а при повышенной чувствительности к компонентам добавку не используют.