Когда и как лучше принимать CoQ10 в капсулах, чтобы он усваивался эффективнее?

Коэнзим Q10 относится к жирорастворимым соединениям, а значит, его усвоение напрямую зависит от того, что вы едите вместе с ним. Принимать капсулу натощак — не лучший вариант: без жиров в пище вещество усваивается значительно хуже. Оптимально — во время основного приёма пищи, в котором присутствуют жиры: например, с завтраком с яйцами, обедом с мясом или рыбой, или ужином с растительным маслом в составе блюд.

Если вы принимаете несколько добавок, CoQ10 хорошо сочетается с жирорастворимыми витаминами — например, с витамином D или омега-3. Их можно принимать в одно время с едой, содержащей жиры.

Что касается времени суток: строгих ограничений нет, но многие предпочитают принимать CoQ10 в первой половине дня — в периоды повышенной нагрузки или занятий спортом это может быть удобнее с точки зрения режима.

Если вы принимаете препараты для сердечно-сосудистой системы или другие лекарства, перед добавлением CoQ10 в рацион стоит проконсультироваться со специалистом — некоторые препараты могут взаимодействовать с этим соединением.