Magnesiumglysinaatin ottoajalle ei ole tiukkoja yleispäteviä sääntöjä, mutta on olemassa logiikka, joka auttaa rakentamaan kätevän rutiinin.
Illalla sen ottavat ne, jotka lisäävät magnesiumia ruokavalioonsa stressin, kiireisen aikataulun tai iltaisen levottomuuden aikana – yhdisteeseen kuuluva glysiini yhdistetään itsessään hermoston rauhoittumiseen. Ottaminen illallisen yhteydessä sopii iltarutiiniin eikä vaadi lisäponnisteluja.
Ottaminen aterian kanssa treenin jälkeen on ajankohtaista niille, jotka yhdistävät magnesiumin liikuntarutiiniinsa: lihakset kuluttavat kivennäisainetta aktiivisesti rasituksen aikana, ja sen täydentäminen tuolloin vaikuttaa loogiselta.
Ottaminen aterian yhteydessä on käyttöohjeen ehto: 1–2 kapselia päivässä otetaan ruoan kanssa, mihin vuorokaudenaikaan tahansa ne otatkin. Tämä myös vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä.
Muiden kivennäisaineiden kanssa on tärkeää pitää väliä – esimerkiksi kalsium ja magnesium kilpailevat suurina annoksina imeytymisestä, joten ne kannattaa ottaa eri aikaan. Jos käytät lääkkeitä, varmista asiantuntijalta, ettei yhteisvaikutuksia ole.
Säännöllisyyden tärkein edellytys on valita ajankohta, joka on helppo muistaa ja jota ei jätä väliin. Tasainen käyttö on tärkeämpää kuin täydellinen aikataulu.
