Jotkin magnesiummuodot – ennen kaikkea oksidi ja vähemmässä määrin sitraatti – voivat suurina annoksina aiheuttaa ulostavaa vaikutusta tai vatsavaivoja. Tämä johtuu siitä, että osa kivennäisaineesta jää suolistoon ja sitoo vettä.
Magnesiumbisglysinaatti toimii toisin: kelaattimuoto imeytyy paremmin ohutsuolessa, ja pienempi määrä kivennäisainetta ”päätyy” sitoutumattomana paksusuoleen. Siksi magnesiumglysinaattia suositellaan usein hellävaraisempana vaihtoehtona niille, jotka ovat huomanneet epätoivottuja reaktioita muista muodoista.
Yksilöllinen herkkyys vaihtelee kuitenkin ihmisestä toiseen. Jos kokeilet tätä ravintolisää ensimmäistä kertaa, on järkevää aloittaa pienimmällä annoksella ja arvioida reaktiota muutaman päivän ajan ennen siirtymistä täyteen annokseen. Käyttöohjeen mukaan kapselit otetaan aterian yhteydessä – tämä vähentää vatsan kuormitusta entisestään.
Jos sinulla on ruoansulatuselimistön krooninen sairaus, ärtyvän suolen oireyhtymä tai muu ruokavaliota edellyttävä tila, keskustele asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista. Raskauden ja imetyksen aikana käytöstä sovitaan lääkärin kanssa, ja ainesosille yliherkät eivät käytä ravintolisää.
