Useimmissa kivennäisaineravintolisissä kalsium on suoloina: karbonaattina, sitraattina, glukonaattina ja muina kemiallisesti valmistettuina yhdisteinä. Kananmunankuoresta saatu kalsium on sekin pääasiassa kalsiumkarbonaattia, mutta luonnollista alkuperää: kuori jauhetaan ja puhdistetaan, minkä jälkeen sitä käytetään kivennäisaineen lähteenä.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että tämän tuotteen kalsiumin muoto on lähellä karbonaattia, joka on hyvin tutkittu ja laajalti käytetty ravintolisissä. Kalsiumkarbonaatti imeytyy paremmin, kun se otetaan aterian yhteydessä, jolloin mahassa on happoa – tämä kannattaa ottaa huomioon ottoajankohtaa valitessa.
Kalsiumin imeytymisessä tärkeä rooli on D3-vitamiinilla, joka kuuluu tämän valmisteen koostumukseen. Ilman riittävää D-vitamiinia elimistö imee kalsiumia huomattavasti huonommin sen lähteestä riippumatta – siksi D3-vitamiini tekee ravintolisästä tasapainoisemman verrattuna pelkkää kalsiumia sisältäviin valmisteisiin.
Jos sinulla on herkkä vatsa tai pitkäaikainen ruoansulatuskanavan sairaus, kalsiumin muodon valinnasta kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa.
