Yksiselitteistä yleispätevää vastausta ei ole: kaikki riippuu siitä, miten ruokavaliosi ja harjoitteluasi on järjestetty.
Harjoituksen jälkeen patukka on kätevä, sillä se sisältää maito- ja heraproteiinia – aminohappolähteitä, joita elimistö käyttää lihaskudoksen palautumiseen ja ylläpitoon. Jos harjoituksen jälkeen ei ole mahdollisuutta syödä kunnolla heti, tällainen välipala auttaa, ettei proteiinin saannissa tule viivytystä.
Päivän aikana patukka toimii hyvin makean korvikkeena: tapaamisten välissä, matkalla tai työpaikalla, kun haluaisi jälkiruokaa, mutta aikaa tai mahdollisuutta ruoan valmistamiseen ei ole. Proteiini ja ravintokuitu koostumuksessa auttavat pitämään kylläisyyden tunteen pidempään kuin tavalliset makeiset.
Ennen harjoitusta patukan voi myös syödä, jos olet tottunut kevyeen välipalaan ennen rasitusta – mutta se on jo henkilökohtainen mieltymys ja riippuu siitä, miten elimistösi reagoi ruokaan ennen fyysistä aktiivisuutta.
Patukka ei ole urheiluravinto ahtaassa merkityksessä, eikä sitä ole tarkoitettu joidenkin tilojen hoitoon tai ehkäisyyn. Jos sinulla on pitkäaikaisia sairauksia tai erityisiä ruokavaliotarpeita, kannattaa ennen patukan lisäämistä ruokavalioon kysyä neuvoa asiantuntijalta.
