Tiukkoja yleispäteviä sääntöjä ei ole, mutta käytännön ohjeet auttavat valitsemaan sopivan ajankohdan.
Iltakäytön valitsevat useimmiten ne, jotka ottavat magnesiumia muun muassa unen laadun tukemiseksi ja rentoutumiseksi kiireisen päivän jälkeen. Magnesiumbisglysinaatti on vatsalle hellävarainen, joten sen voi ottaa myös ilman ruokaa, vaikka ottaminen kevyen illallisen aikana tai jälkeen sopii myös.
Päivä- tai aamukäyttö voi olla kätevää, jos elät aktiivisesti, urheilet tai sinulla on päivän aikana paljon henkistä kuormitusta. Tällöin lisäravinne otetaan yleensä aterian yhteydessä.
Nestemäinen muoto helpottaa rutiiniin sovittamista: riittää, että mittaat tarvittavan määrän ja juot sen ilman erillistä vettä tai lisäät sen vesilasilliseen – oman mieltymyksesi mukaan.
Kaikkien magnesiumin muotojen kohdalla tärkeintä on säännöllisyys: kertakäyttö ei anna kertyvää vaikutusta, vaan lisäravinne toimii osana vakiintunutta päivittäistä rutiinia.
Jos käytät lääkkeitä, kysy asiantuntijalta, kuinka pitkä väli lääkkeiden ja magnesiumin ottamisen välillä on paras.
