Magnesium ja B6 otetaan yleensä aterian aikana tai heti sen jälkeen — se vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita kivennäisravintolisät tyhjään vatsaan otettuina joskus aiheuttavat. Etenkin magnesiumkarbonaatti imeytyy paremmin happamassa ympäristössä, jonka ruoka mahalaukussa luo.
Vuorokaudenajan suhteen tiukkaa sääntöä ei ole, mutta käytännön näkökohtia on. Monet ottavat magnesiumin mieluiten illalla, koska se yhdistetään lihasten rentoutumiseen ja hermoston rauhallisempaan tilaan ennen nukkumaanmenoa. Toiset jakavat päiväannoksen kahteen kertaan — aamuun ja iltaan — pitääkseen kivennäisaineen tason tasaisempana päivän mittaan. Kumpikin tapa on yleinen.
Koostumuksen B6-vitamiini sopii hyvin yhteen muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa, jos käytät niitä samanaikaisesti. On kuitenkin hyvä huomata, että useista lähteistä yhtä aikaa saadut suuret B6-annokset voivat kertyä — siksi, jos käytät jo B6:ta sisältävää yhdistelmävalmistetta, annokset kannattaa laskea yhteen.
Etiketin mukaan aikuiset ottavat 1–2 tablettia päivässä; käytön yksityiskohdista on parempi kysyä asiantuntijalta, etenkin jos käytät säännöllisesti muita lääkkeitä.
