Koostumuksen pellavajauho ja viljahiutaleet ovat merkittävä ravintokuidun lähde. Jos syöt tavallisesti vähän täysjyvätuotteita, kuidun määrän äkillinen lisääminen voi aiheuttaa tilapäistä epämukavuutta: turvotusta, raskasta oloa tai muutoksia vatsan toiminnassa. Tämä on ruoansulatuksen tavallinen reaktio tottumattomaan kuitumäärään eikä merkki siitä, ettei tuote sopisi sinulle.
Käytännön tapa: aloita pienellä annoksella – noin puolet tavallisesta – ja syö puuroa muutaman kerran viikossa eikä joka päivä. 1–2 viikon kuluttua elimistö yleensä sopeutuu, ja voit siirtyä tavalliseen annokseen.
Tärkeä seikka: kuitu toimii paremmin, kun juot riittävästi vettä. Jos nestettä on liian vähän, kuidut voivat vaikuttaa päinvastoin – hidastaa ruoansulatusta sen tukemisen sijaan. Siksi päivinä, joina syöt tätä puuroa, kannattaa huolehtia riittävästä veden juomisesta päivän mittaan.
Jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, ärtyvän suolen oireyhtymä tai muu tila, jossa lääkäri on suositellut rajoittamaan kuitua, keskustele asiantuntijan kanssa ennen kuin otat tuotteen osaksi ruokavaliota.
