Pakkausmerkintöjen mukaan otetaan 1–2 ruokalusikallista ja juodaan päälle lasillinen vettä tai kefiiriä, 1–3 kertaa päivässä; seoksen voi myös sekoittaa tähän lasilliseen.
Kaiken kuidun käytön keskeinen edellytys on riittävä nesteen saanti päivän mittaan. Kuitu imee vettä; jos nestettä on vähän, suolen sisältö muuttuu kiinteämmäksi eikä pehmeämmäksi. Suuntaa-antavasti vähintään 1,5–2 litraa vettä päivässä, vaikka tarkka tarve riippuu painosta, aktiivisuudesta ja ilmastosta.
Jos et ole aiemmin juurikaan syönyt kuitua, aloita pienestä määrästä ja suurenna annosta vähitellen. Suuren kuitumäärän äkillinen lisääminen aiheuttaa usein turvotusta ja epämukavuutta — se on suoliston reaktio tottumattomaan kuormitukseen eikä merkki tuotteen ongelmasta.
Jos ruoansulatuksesi on herkkä, sinulla on mahan tai suoliston sairauden pahenemisvaihe tai olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele asiantuntijan kanssa ennen säännöllistä käyttöä. Mahan tai suoliston haavaumasairauksissa tuotetta ei suositella, eikä sitä käytetä, jos on yliherkkä jollekin ainesosalle. Vehnänjyvien kuoret kuuluvat gluteenia sisältäviin viljoihin, joten tuote ei sovi keliakiaan eikä vehnäallergiaan.
