Jos ruokavaliossa on aiemmin ollut vähän ravintokuitua, sen määrän äkillinen lisääminen voi kuormittaa ruoansulatusta. Siksi on parempi aloittaa vähitellen — tämä on vakiintunut käytäntö kaikkien runsaskuituisten tuotteiden kohdalla.
Aluksi kannattaa lisätä pieni määrä tuotetta — esimerkiksi puolet suositellusta annoksesta — ja seurata elimistön reaktiota muutaman päivän ajan. Jos kaikki sujuu hyvin, annosta voi suurentaa pakkauksessa mainittuun määrään.
Kaikkien kuitutuotteiden käytössä tärkein edellytys on riittävä vedenjuonti päivän mittaan. Kuidut sitovat vettä suolistossa, ja jos nestettä on liian vähän, tulos voi olla päinvastainen. Noudata pakkauksen suosituksia ja huolehdi yleisestä nesteensaannista.
Jos ruoansulatuksesi on herkkä, sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, käytön aloittamisesta kannattaa ensin neuvotella asiantuntijan kanssa.
