Jos tavallisessa ruokavaliossasi on ollut vähän kuitua, kauraleseitä kannattaa ottaa käyttöön vähitellen – aloittaa pienestä määrästä ja lisätä sitä muutaman päivän tai viikon kuluessa. Näin ruoansulatuselimistö saa aikaa sopeutua ilman turhaa kuormitusta.
Kaikkien leseiden käytössä keskeinen edellytys on riittävä nesteen saanti. Ravintokuitu imee vettä ja turpoaa: juuri näin se toimii pehmeämmin ja hoitaa tehtävänsä ruoansulatuskanavassa paremmin. Jos nestettä on vähän, vaikutus voi olla päinvastainen – raskas olo tai epämukavuus.
Helpointa on aloittaa lisäämällä leseitä jo tuttuihin ruokiin: jogurttiin, kefiiriin, puuroon tai smoothieen. Kauraleseet sisältävät liukoista kuitua, muun muassa beetaglukaaneja, jotka muodostavat nesteen kanssa pehmeän geelimäisen massan – se tekee ruoan rakenteesta paksumman ja ruoasta täyttävämmän.
Tuote sisältää gluteenia, joten se ei sovi keliakiaa sairastaville eikä niille, jotka eivät siedä kauraa. Jos sinulla on krooninen ruoansulatuskanavan sairaus, kannattaa ennen tuotteen ottamista ruokavalioon neuvotella asiantuntijan kanssa.
