Valmistaja ei määrää tarkkaa ottoaikaa, ja se on loogista: paras hetki riippuu siitä, mihin tarkoitukseen lisäät magnesiumia ruokavalioosi, sekä yksilöllisestä reaktiostasi.
Iltaisin ottamisen valitsevat ne, jotka painottavat hermoston rauhoittumista ja unen laatua. Bisglysinaatin sisältämä glysiini osallistuu hermoston estäviin prosesseihin, joten ilta on tälle muodolle yleinen valinta.
Treenin jälkeen tai ruokailun yhteydessä ottaminen sopii niille, jotka käyttävät magnesiumia fyysisen rasituksen yhteydessä. Ruoka vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, vaikka bisglysinaattia pidetäänkin jo valmiiksi yhtenä lempeämmistä muodoista.
Annoksen jakaminen kahteen ottokertaan (aamuun ja iltaan) on toinen yleinen tapa jatkuvassa käytössä, varsinkin jos kapseleita otetaan päivässä useampi kuin yksi. Näin kivennäisainetta saadaan tasaisemmin päivän mittaan.
Tärkeintä on ottaa ravintolisää säännöllisesti ja samaan aikaan: sitä on helpompi seurata ja sovittaa tuttuun päivärytmiin. Jos käytät muita ravintolisiä tai lääkkeitä, kysy asiantuntijalta, pitäisikö niiden ottamisen välillä pitää taukoa.
