Jauhe- tai hienojauhomuodon ansiosta tuotetta on helppo sekoittaa ruokiin, joita jo valmistat. Muutama toimiva vaihtoehto:
Puurot ja lämpimät ruoat: lisää 1–2 teelusikallista kaura-, tattari- tai muuhun puuroon valmistuksen lopussa – maarianohdakkeen maku on neutraali tai hieman yrttinen, joten se ei juuri muuta ruoan tuttua makua.
Jogurtti ja rahka: sekoita jauhe hapanmaitotuotteisiin – kuitu tekee rakenteesta hieman tiiviimmän ja täyttävämmän.
Smoothiet: jauhe sekoittuu helposti nestemäiseen pohjaan ja sopii sekä hedelmä- että kasvissmoothieihin.
Kotileivonta: maarianohdakejauholla voi korvata osan tavallisesta jauhosta resepteissä (enintään 20 %) – se lisää valmiin ruoan ravintokuitua.
Jos otat tällaisen tuotteen ruokavalioosi ensimmäistä kertaa, aloita pienellä määrällä ja suurenna annosta vähitellen oloasi seuraten. Kun ravinnon kuidun osuutta lisätään, on tärkeää juoda riittävästi vettä päivän aikana – se auttaa ruoansulatusta toimimaan mukavasti.
Kysy neuvoa asiantuntijalta ennen säännöllistä käyttöä, jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai ruoansulatuksesi on herkkä.
