Pellavajauho sopii hyvin arkiruokavalioon, koska se ei vaadi erityisiä reseptejä. Helpointa on aloittaa ruoista, joita jo valmistat:
Puurot ja aamiaiset — lisää 1–2 teelusikallista valmiiseen puuroon tai mysliin. Jauho sakeuttaa ruokaa hieman ja antaa pähkinäisen vivahteen.
Smoothiet — pieni määrä pellavajauhoa tekee juomasta täyttävämmän ja paksumman. Sopii hyvin banaanin, marjojen ja kasvimaidon kanssa.
Leivonnaiset — lisää pääjauhon joukkoon suhteessa noin 1 : 5–10, jotta taikinan rakenne ei muutu radikaalisti.
Kastikkeet ja kotitekoiset patukat — pellavajauho toimii samalla sakeuttajana ja ravintoaineiden lähteenä.
Koska tuote sisältää ravintokuitua, herkän ruoansulatuksen kanssa se on parempi ottaa käyttöön vähitellen — aloittaen 1 teelusikallisesta päivässä ja lisäten määrää totuttelun mukaan —, mutta enintään pakkausmerkintöjen mukainen päiväannos, 2–3 ruokalusikallista. Samalla on tärkeää juoda riittävästi vettä: kuitu toimii paremmin, kun nesteen saanti on riittävää.
Ihmisten, joilla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, raskaana olevien ja imettävien sekä lääkkeitä käyttävien kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa ennen uusien tuotteiden lisäämistä ruokavalioon.
