Magneesium
Siit leiad toidulisandid, mille peamine toimeaine on magneesium: ainult magneesiumi sisaldavad tooted ning kombinatsioonid B6-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, tsingi või D3-vitamiiniga. Valikus on tabletid, kapslid, vedel magneesium ja pulber pakikestes. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning aitab kaasa lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
Filtriga „Magneesiumi ühend“ saad valida toote ühendi järgi: glütsinaat/bisglütsinaat, tsitraat, malaat, tauraat, oksiid jm. Tooteandmetes on näha magneesiumi kogus päevases annuses ja päevaannuste arv pakendis (kui tootja on need andmed avaldanud), nii et tooteid on lihtne omavahel võrrelda.
Kuidas magneesiumi valida
- Võrdle magneesiumi kogust, mitte ühendi kaalu. Pakendil on sageli kaks numbrit: näiteks 665 mg magneesiumbisglütsinaati sisaldab 133 mg magneesiumi. Vaata, kui palju magneesiumi on päevases annuses. Täiskasvanu päevane võrdluskogus on 375 mg.
- Vali ühend. Magneesiumiühendid erinevad selle poolest, millise ainega magneesium on seotud. Ülevaate leiad allolevast tabelist.
- Arvuta, kauaks pakendist jätkub. Kui päevane annus on 3 kapslit, jätkub 90 kapslist 30 päevaks. Päevaannuste arvu järgi saad võrrelda ka hinda päeva kohta.
- Vali mugav vorm. Tablette ja kapsleid on lihtne kaasas kanda, vedel magneesium ja pulber sobivad neile, kellele tablettide neelamine on ebamugav.
Magneesiumiühendid
| Ühend | Millega magneesium on seotud | Näiteid valikust |
|---|---|---|
| Glütsinaat / bisglütsinaat | aminohappe glütsiiniga (kelaat) | VitalHarmony magneesiumbisglütsinaat, Swanson magneesiumglütsinaat, HERBIN magneesiumbisglütsinaat |
| Tsitraat | sidrunhappega | VitalHarmony magneesiumtsitraat, OstroVit magneesiumtsitraat + B6 |
| Malaat | õunhappega | Swanson Magnesium Malate |
| Tauraat | aminohappe tauriiniga | Swanson Magnesium Taurate |
| Oksiid | hapnikuga; magneesiumi osakaal ühendis on suurim | VITAR Magnesium Forte |
| Hüdroksiid (meremagneesium) | hüdroksiidrühmaga; saadakse mereveest | HERBIN meremagneesium |
| Mitu ühendit koos | – | HERBIN MG3 (malaat, bisglütsinaat, tsitraat) |
Ühendi kaal ja magneesiumi kogus on pakendil eri numbrid. Kui palju magneesiumi päevas saad, näitab pakendil märgitud magneesiumi kogus päevase annuse kohta.
Kõik magneesiumglütsinaadiga tooted on koondatud lehele Magneesiumglütsinaat. Ühendite erinevusi ja pakendi lugemist selgitab juhend Kuidas valida magneesiumi.
Vedel magneesium ja pulber
Kui tablettide neelamine on ebamugav, vali vedel magneesium: VITATEKA vedel magneesiumbisglütsinaat, VITATEKA kaltsium ja magneesium või FARMGRUPP magneesium B6 lahus. Pulbrina pakikestes on saadaval MAXI VITA magneesium B6- ja C-vitamiiniga: pulber valatakse suhu ja lastakse lahustuda. Vedela toote puhul vaata, mitu milliliitrit on päevane annus ja kui palju magneesiumi see sisaldab.
Magneesium koos teiste toimeainetega
- Magneesium ja B6-vitamiin – kõige levinum kombinatsioon: ALG PHARMA magneesiumkelaat + B6, Magnez Gold B6, OstroVit magneesium + B6 P-5-P.
- Kaalium ja magneesium: FARMGRUPP Kardio kaalium-magneesium, OstroVit magneesiumtsitraat + kaalium + B6.
- Magneesium ja tsink: HERBIN magneesiumbisglütsinaat tsingi ja D3-vitamiiniga, OstroVit magneesium, tsink ja B6.
- Kaltsium ja magneesium: VITATEKA kaltsium ja magneesium.
Kompleksi puhul vaata iga toimeaine kogust päevases annuses eraldi. Vaata ka: Vitamiinid B-grupp, Tsink, Vitamiin D, Muud mineraalid.
Korduma kippuvad küsimused
Milline magneesium on parim?
Ühte parimat vormi ei ole. Kõigepealt vaata magneesiumi kogust päevases annuses, seejärel vali ühend, vorm ja pakendi suurus, mis sulle sobivad. Glütsinaat ja tsitraat on toidulisandites levinumad orgaanilised ühendid, oksiidis on magneesiumi osakaal suurim.
Kui palju magneesiumi päevas?
Täiskasvanu päevane võrdluskogus on 375 mg ja see hõlmab ka toiduga saadavat magneesiumi. Toidulisandi puhul järgi pakendil soovitatud päevast annust ja ära seda ületa.
Mis vahe on magneesiumglütsinaadil ja magneesiumtsitraadil?
Mõlemad on orgaanilised soolad: glütsinaadis on magneesium seotud aminohappe glütsiiniga, tsitraadis sidrunhappega. Magneesiumi osakaal on neis sarnane, seega on võrdlemisel oluline magneesiumi kogus päevases annuses.
Kas vedel magneesium on parem kui tabletid?
Vedel vorm on mugav neile, kellele ei meeldi tablette neelata, ja annust on lihtne mõõta. Võrdlemisel kehtib sama reegel: vaata magneesiumi kogust päevases annuses.
Tarne ja tagastus
Toimetame üle Eesti pakiautomaati (Smartpost 2,15 €, DPD 2,19 €, Omniva 2,88 €) või kulleriga (Smartpost 4,60 €, DPD 5,38 €, Omniva 6,20 €). Pakiautomaadi tarne on tasuta alates 30 €. Saab ka ise järele tulla Vitateka kauplusest (T1 kaubanduskeskus, Peterburi tee 2, Tallinn) — tasuta. Tasuda saab Swedbank, SEB, LHV, Luminor, Coop Pank, Revolut, Paysera pangaülekandega, PayPali, Google Pay ja Apple Payga.
Millele enne tarvitamist tähelepanu pöörata
Toidulisandid ei ole ravimid ega asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist. Enne tarvitamist tutvu pakendil koostise, soovitatava päevase annuse ja kasutamisjuhisega. Raseduse ja imetamise ajal, ravimite tarvitamise või krooniliste haiguste korral pea nõu arsti või apteekriga.
