Tsink

Tsink kasulikkus tervisele

Tsink on oluline mikroelement, mis osaleb paljudes keha biokeemilistes protsessides. See mängib tähtsat rolli immuunsüsteemi tugevdamisel, aitab kaasa haavade paranemisele ja rakkude kasvule. Lisaks osaleb tsink süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses, aidates säilitada organismi optimaalset funktsioneerimist.

Tsingi eelised

• Immuunsüsteemi tugi: Tsink aitab tugevdada immuunsüsteemi, suurendades organismi võimet võidelda infektsioonidega.
• Haavade paranemine: Soodustab kiiremat kudede taastumist ja naha paranemist pärast vigastusi.
• Rakkude kasv: Tagab normaalset rakkude ja kudede kasvu, mis on eriti oluline lastele ja noorukitele.

Tsingi peamised allikad

Tsingi allikad on näiteks liha, kala, mereannid, pähklid ja täisteratooted. Lisaks on tsinki saadaval toidulisanditena, mis võivad olla kasulikud inimestele, kellel on tsingi puudus.

Soovitused kasutamiseks

Soovitatav päevane tsingi annus täiskasvanutele sõltub soost ja vanusest. Tavaliselt vajavad naised umbes 8–11 mg päevas, samas kui meestel on soovitatav tarbida 11–14 mg päevas.