Зачем пить много воды при приёме псиллиума?

Псиллиум — это оболочки семян подорожника блошного, которые почти полностью состоят из растворимых слизистых волокон. При контакте с водой они набухают и превращаются в мягкий гель — именно в этом состоит весь механизм действия продукта.

Если жидкости недостаточно, волокна не успевают полностью набухнуть в желудке и могут начать впитывать воду уже в кишечнике, что нередко приводит к вздутию, тяжести или ощущению «пробки». Поэтому каждую порцию псиллиума важно запивать полным стаканом воды (200–250 мл) и в течение дня поддерживать достаточный питьевой режим.

Практически это выглядит так: порошок размешивают в стакане воды, кефира или йогурта и выпивают сразу, не давая смеси загустеть слишком сильно — иначе её будет сложнее проглотить. После этого рекомендуется выпить ещё немного жидкости.

Людям, которые в целом пьют мало воды в течение дня, стоит сначала наладить питьевой режим, и лишь затем вводить псиллиум в рацион — так адаптация пройдёт комфортнее.