Сколько белка в одном батончике и достаточно ли этого для перекуса?

20 г белка на порцию 60 г — это довольно высокая концентрация для батончика такого размера. Для сравнения: среднее куриное яйцо содержит около 6 г белка, а 100 г творога — порядка 14–18 г. То есть один батончик по белку сопоставим с полноценным белковым перекусом.

Белок переваривается медленнее простых углеводов, поэтому после такого перекуса чувство сытости сохраняется дольше, чем после обычной сладости или снека на основе муки и сахара. Это особенно актуально, когда между приёмами пищи проходит несколько часов и нужно дотянуть без срыва на случайную еду.

Батончик содержит также клетчатку, которая дополнительно влияет на плотность текстуры и насыщение. Сладкий вкус создаётся подсластителями, а не обычным сахаром, что делает его удобным вариантом для тех, кто контролирует потребление углеводов.

При этом батончик — это перекус, а не замена полноценному приёму пищи. Если суточная потребность в белке высокая (например, при интенсивных тренировках), его стоит рассматривать как один из источников белка в течение дня, а не единственный.