Льняное семя содержит значительное количество пищевых волокон, которые усиливают перистальтику и влияют на работу кишечника. Для большинства людей это нейтрально или положительно, но при чувствительном пищеварении резкое увеличение клетчатки в рационе может вызвать дискомфорт: вздутие, тяжесть, усиленное газообразование.
Чтобы этого избежать, стоит начинать с небольшой порции — например, половины от стандартной — и постепенно увеличивать её в течение одной-двух недель, давая пищеварительной системе время адаптироваться. Это стандартная рекомендация для любых продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Важно пить достаточно воды в течение дня: клетчатка льна работает лучше при хорошем питьевом режиме, а без него может давать обратный эффект.
Кунжут в составе — ещё один компонент, на который стоит обратить внимание: он входит в список распространённых аллергенов. При известной аллергии или повышенной чувствительности к кунжуту от продукта лучше воздержаться.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности, кормлении грудью или приёме лекарств перед введением продукта в рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом.