Насколько сытной будет одна порция и подойдёт ли каша как полноценный завтрак?

Одна порция Oat My Day (50 г) обеспечивает 183 ккал, 5,5 г белка и 4,1 г клетчатки. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы и пищевые волокна, в том числе растворимые, которые замедляют переваривание и помогают дольше сохранять ощущение сытости по сравнению с быстрыми углеводами — белым хлебом, сладкой выпечкой или хлопьями с большим количеством сахара.

Насколько сытной окажется порция — зависит от индивидуальных потребностей. Для человека с невысокой активностью и небольшим аппетитом утром 50 г может быть достаточно. Тем, кто активно занимается спортом или привык к плотному завтраку, стоит увеличить порцию или дополнить её источником белка: яйцами, творогом, греческим йогуртом.

Каша не является заменой сбалансированного рациона и не предназначена для лечения или профилактики заболеваний — это просто удобный вариант завтрака на основе овсяных хлопьев с натуральными добавками.