Когда лучше принимать гейнер — до или после тренировки?

Времени приёма (до или после тренировки), размера порции и способа приготовления на карточке нет — эти данные смотрите на упаковке; в описании сказано лишь, что дневная норма содержит 4,8 г микронизированного креатина. По эстонскому описанию, углеводы в составе предназначены для восстановления энергетических запасов, а белок — для роста и сохранения мышечной массы (заявление производителя).

Общая информация (не указание производителя): единого правила по времени приёма нет — оно зависит от целей, расписания тренировок и общей структуры питания; гейнер обычно принимают после тренировки или между основными приёмами пищи, а не незадолго до нагрузки (большой объём еды может вызывать тяжесть). Важнее времени общая суточная калорийность и баланс нутриентов: гейнер должен дополнять питание, а не создавать избыток калорий. Если вы контролируете массу тела или чувствительны к углеводным смесям, заранее оцените, как продукт вписывается в вашу схему питания.