Когда лучше принимать эти капсулы — утром или вечером?

Жёсткого правила нет: магний можно принимать в любое время суток, которое удобно лично вам и при котором вы не забываете о приёме. Тем не менее есть несколько практических соображений.

Вечерний приём популярен потому, что магний участвует в работе нервной системы, а глицин — аминокислота, входящая в состав бисглицината, — традиционно ассоциируется со спокойным состоянием. Многие включают магний в вечернюю рутину, чтобы завершить день в более расслабленном режиме.

Приём после еды — хорошая привычка для любой формы магния: пища смягчает нагрузку на слизистую желудка и снижает вероятность дискомфорта, даже если хелатная форма и без того переносится мягче других.

После тренировки — ещё один логичный момент, особенно если вы много потеете: с потом организм теряет электролиты, в том числе магний, и восполнить его запас после нагрузки вполне разумно.

Если вы принимаете другие минералы или лекарства, уточните у специалиста, нет ли смысла разнести приём по времени — некоторые минералы конкурируют за усвоение.