Когда лучше принимать эти капсулы — утром или вечером?

Жёстких правил нет, но время приёма стоит подбирать под свои цели и распорядок дня.

• Вечером или во второй половине дня — популярный выбор для тех, кто хочет сделать акцент на расслаблении мышц и более спокойном самочувствии перед сном. Магний участвует в передаче нервных сигналов и работе мышечных волокон, поэтому вечерний приём логичен при мышечном напряжении после дня или тренировки.
• После тренировки — подходит спортсменам и людям с активным образом жизни: магний задействован в восстановлении мышц и электролитном балансе.
• Утром — вариант для тех, кто предпочитает принимать все добавки сразу или кому вечерний приём неудобен по расписанию.

Капсулы лучше принимать во время еды или сразу после неё — это снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме магния натощак. Запивайте достаточным количеством воды.

Если вы принимаете другие минералы (например, кальций или цинк), имейте в виду, что высокие дозы разных минералов одновременно могут конкурировать за усвоение — в таком случае лучше разнести приём по времени. При наличии хронических заболеваний, беременности или приёме лекарств перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом.