Когда и как правильно принимать эти таблетки, чтобы витамины усвоились лучше?

Поскольку D3 и K2 — жирорастворимые витамины, их усвоение напрямую зависит от наличия жиров в пище. Принимать таблетки натощак или запивать только водой — не лучший вариант: без жиров витамины усваиваются хуже. Оптимально — во время еды или сразу после неё, если в блюде есть хотя бы немного жира: яйца, орехи, авокадо, растительное или сливочное масло, жирная рыба, молочные продукты.

Время суток принципиального значения не имеет, но многие предпочитают принимать жирорастворимые витамины в первой половине дня — с завтраком или обедом. Это просто удобнее вписывается в распорядок и снижает риск забыть.

Стоит также учитывать общий уровень витамина D из всех источников: если вы уже принимаете другие добавки с D3 или мультивитамины, суммарное количество не должно превышать подходящее для вас. При сомнениях разумно проверить уровень витамина D в крови и проконсультироваться со специалистом — особенно если есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.