Конкретная дозировка и схема приёма указаны на упаковке — именно их следует придерживаться. Ниже — общие практические ориентиры, которые помогут встроить добавку в режим.
Ашваганду традиционно принимают курсом: разовый приём не даёт того эффекта, ради которого её выбирают. Обычная практика — регулярный приём в течение нескольких недель. Многие предпочитают принимать её в одно и то же время суток, чтобы не пропускать.
По времени суток единого правила нет: одни принимают утром вместе с едой, другие — вечером, ориентируясь на то, что ашваганда ассоциируется со спокойным фоном. Приём с едой или небольшим количеством жидкости снижает вероятность дискомфорта в желудке, который иногда возникает при приёме натощак.
Если вы принимаете лекарства, в том числе препараты для щитовидной железы, иммуносупрессанты или средства для сна, перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом — растительные адаптогены могут взаимодействовать с рядом препаратов. То же касается беременности и периода грудного вскармливания.