Как правильно употреблять эту клетчатку и с чем её лучше сочетать? — Сибирская пшеничная клетчатка "Кедровый орешек" 280г

По этикетке берут 1–2 столовые ложки, запивая их стаканом воды или кефира, 1–3 раза в день; смесь можно и размешать в этом стакане.

Ключевое условие при употреблении любой клетчатки — достаточное количество жидкости в течение дня. Волокна впитывают воду; если жидкости мало, содержимое кишечника становится плотнее, а не мягче. Ориентир — не менее 1,5–2 литров воды в день, хотя точная потребность зависит от веса, активности и климата.

Если вы раньше почти не употребляли клетчатку, начинайте с небольшого количества и постепенно увеличивайте порцию. Резкое введение большого объёма волокон нередко вызывает вздутие и дискомфорт — это реакция кишечника на непривычную нагрузку, а не признак проблемы с продуктом.

При чувствительном пищеварении, заболеваниях желудка или кишечника в стадии обострения, а также при беременности, кормлении грудью или приёме лекарств — проконсультируйтесь со специалистом перед регулярным употреблением. При язвенных заболеваниях желудка или кишечника продукт не рекомендуется, при повышенной чувствительности к компонентам его не применяют. Оболочки зёрен пшеницы относятся к злакам, содержащим глютен, поэтому при целиакии и аллергии на пшеницу продукт не подходит.