Масло расторопши содержит жирорастворимые компоненты — полиненасыщенные жирные кислоты и витамин E. Жирорастворимые вещества, как правило, лучше усваиваются вместе с едой, содержащей жиры, поэтому капсулы обычно принимают во время или сразу после приёма пищи. Конкретную дозировку и кратность приёма указывает производитель на упаковке — следуйте этим рекомендациям.
Витамин E в составе — антиоксидант, который помогает защищать клетки от окислительного стресса. Если вы уже принимаете другие добавки с витамином E или мультивитаминные комплексы, стоит учитывать суммарное поступление этого витамина, чтобы не превышать рекомендуемые уровни.
Масло расторопши хорошо вписывается в рацион, богатый овощами и цельными продуктами: растительные жирные кислоты участвуют в обменных процессах и входят в состав клеточных мембран, поэтому их поступление на фоне разнообразного питания логично. При этом добавка не заменяет сбалансированный рацион — она лишь дополняет его.
При хронических заболеваниях, приёме лекарств, беременности или грудном вскармливании перед началом приёма стоит проконсультироваться со специалистом.