Как правильно приготовить кашу и можно ли брать её с собой?

Oat My Day — это быстрорастворимые овсяные хлопья, которые не требуют варки. Стандартный способ приготовления: отмерьте порцию (50 г), залейте горячей водой или молоком, перемешайте и дайте постоять 2–3 минуты, чтобы хлопья набухли. Количество жидкости регулируйте по вкусу: меньше — каша гуще, больше — жиже.

Если используете молоко, калорийность и содержание белка в готовом блюде увеличатся — это стоит учитывать при подсчёте рациона. Растительное молоко (овсяное, миндальное) тоже подходит.

Кашу можно приготовить заранее: залейте хлопья холодной водой или молоком вечером, уберите в холодильник — утром получите так называемую «ночную овсянку» без какого-либо нагрева. Такой вариант удобно взять с собой в контейнере на работу или учёбу.

Продукт также можно использовать как основу для более сытного завтрака: добавьте свежие фрукты, орехи, семена или ложку орехового масла — это увеличит содержание белка и полезных жиров в порции, не меняя базового вкуса яблока и корицы.