Как правильно начать принимать эту клетчатку, если раньше её почти не было в рационе?

По карточке, продукт принимают по 1–2 столовые ложки в день с 1 стаканом воды или кефира, 1–3 раза в день. С чего начинать тем, у кого клетчатки в рационе было мало, и как увеличивать порцию, карточка не описывает. Масса нетто — 280 г; сахара и консервантов в продукте нет.

Общая информация (не указание производителя): при резком увеличении клетчатки возможны вздутие и дискомфорт, поэтому лучше начинать с небольшого количества и пить достаточно жидкости.