Как лучше встроить приём магния цитрата в повседневный режим?

Производитель указывает рекомендации по приёму на упаковке — их стоит соблюдать и не превышать рекомендованную дозу. Ниже — общие практические советы, которые помогают выстроить регулярный приём любых капсульных добавок.

• Привяжите приём к уже существующей привычке. Например, к завтраку, обеду или вечернему ритуалу. Так меньше шансов пропустить капсулу в загруженный день.
• Принимайте во время еды. Это стандартная рекомендация для большинства минеральных добавок: еда помогает снизить вероятность дискомфорта в желудке.
• Запивайте достаточным количеством воды. Это общее правило для капсульных форм — помогает капсуле раствориться и усвоиться корректно.
• Храните в доступном месте. Если флакон стоит на виду — на кухонном столе или рядом с другими добавками — о нём реже забывают. Хранить следует в сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей и недоступном для детей.

Если вы принимаете другие препараты или добавки, содержащие кальций или другие минералы, уточните у специалиста оптимальное время приёма — некоторые минералы лучше усваиваются раздельно.