Vitaminas E

Kas yra vitaminas E

Vitaminas E Planeta Zdorovia – tai papildas su tokoferoliu, vienu iš pagrindinių riebaluose tirpių vitaminų. Dažniausiai jis pasirenkamas kaip antioksidacinės apsaugos šaltinis, taip pat padidėjusio krūvio, nesubalansuotos mitybos ar su amžiumi susijusių pokyčių laikotarpiais. Vitaminas E ypač vertinamas dėl jo vaidmens apsaugant ląstelių membranas nuo oksidacijos.

Kaip veikia tokoferolis

Paprastai tariant, tokoferolis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilias molekules, kurios susidaro veikiant:

• stresui;
• užterštai aplinkai;
• intensyvioms treniruotėms;
• kitiems veiksniams.

Būtent todėl vitaminas E dažnai įtraukiamas į kompleksus, skirtus bendrai savijautai, atsigavimui po įtempto grafiko ir organizmo išteklių palaikymui. Jis taip pat:

• dalyvauja imuninės sistemos veikloje;
• įtakoja odos ir gleivinių būklę;
• reikalingas normaliam riebalų metabolizmui.

Kaip vartoti ir kada tai patogu

Kadangi tai riebaluose tirpus vitaminas, jis paprastai vartojamas su maistu, kuriame yra riebalų: taip jis geriau pasisavinamas. Toks vartojimo būdas gali būti patogus tiems, kurie retai gauna pakankamą vitamino E kiekį iš maisto – pavyzdžiui, jei valgiaraštyje nedaug jo natūralių šaltinių:

• riešutų;
• sėklų;
• augalinių aliejų.

Kategorijoje „vitaminai ir mineralai" vitaminas E neretai pasirenkamas kaip pagrindinis papildas:

• streso sezonu;
• aktyviai gyvenant;
• kaip apgalvotos mitybos schemos dalis.

Apie ką svarbu prisiminti

Papildai su vitaminu E reikalauja apgalvoto požiūrio. Tai ne vaistas, o maistinės medžiagos šaltinis. Prieš vartojimą verta iš anksto pasitarti su specialistu, jeigu jūs:

• vartojate antikoaguliantus;
• ruošiatės operacijai;
• esate nėščia;
• renkatės vitaminų kompleksą iš kelių vitaminų vienu metu.